100米，铅球，跳高怎么训练？我是一名中学生，七年级。

爆发力冲刺练习腿部力量很重要。可以多练习蛙跳，一周两次左右，每次6组50m。或者做后踢后勾的练习(后勾:平躺在地上，让队友对你的腿施加适当的压力，把腿向前勾)。短跑跳远效果随着练习越来越好！