有没有适合初中生的瘦身运动？

1，踢毽子减肥

踢毽子是一项全身心的健康运动，对提高人体肺活量、促进血液循环、改善新陈代谢、增强体质有很好的作用。经常踢毽子还可以增强对感冒的抵抗力，集中注意力，锻炼人的警觉性，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。

2.跳绳减肥

跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，充分锻炼呼吸系统和心血管系统。

运动时间:人体活动的最佳时间是下午3点至晚上8点，不少于30分钟，不超过2小时。

3.有氧运动法

健美操可以锻炼身体的各个部位，使体内的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢。也可以每天做深蹲，早晚各200次。

4.走路减肥

散步是最简单最放松的有氧运动。只要坚持走30分钟以上，就能帮助脂肪燃烧。你必须挺直腰板，快步向前走，穿上运动鞋走很长一段路。

5.控制你的饮食

中学生想要减肥，需要控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡，早餐吃的恰到好处，午餐吃八分饱，夜宵少吃。最好不要吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、皮、零食。

中学生肥胖的预防

中学生肥胖的预防主要以饮食和运动为主。科学的饮食和合理的运动很重要，这样才能达到健康苗条的目的。

中学生不能节食减肥。只有科学合理的饮食和适当的运动，才能拥有健康苗条的身材。