中考后半段如何练习体育

第一，心态调整很重要。

因为中考的体育不是普通的考试，关系到学生最后的总成绩，所以家长和学生都非常重视这次考试。同时，他们也希望中考满分，为中考其他科目打下良好的心理基础。

无论是考前还是考试期间，学生的心理状态都需要特别关注。如果心态调整不好，一紧张就容易变形。所以考生要静下心来，把它当成学校的模拟考试，正常发挥。

第二，考前注意细节。

1.考试当天应该穿什么样的衣服？如果学生觉得体育课穿校服已经习惯了，不如穿校服参加中考。家长也不用特意为这次考试买一套运动服。一方面相当于在一定程度上提醒学生这是一次重要的考试，可能会加剧学生心中的紧张。另一方面，有些同学会不适应刚买的衣服，觉得放不下，不利于在考试中发挥自己的正常水平。

2.考前喝提神饮料有用吗？考前喝满肚子的水，成绩不会好。只要平时努力练习，考试发挥正常水平，一般都能取得好成绩。尤其是耐力跑，很多学校的操场都是200米一圈，有的甚至更短。正式体检，赛场都是400米一圈。赛道的长度自然减少了转弯的次数，学生只需要跑两圈左右，这使得学生在正式考试中的表现往往比在学校的练习中要好，无论是技术上还是心理上。另外，学生考前不要吃太多太油腻；如果中午前后气温升高，要及时减少衣物。

记得带防滑镁粉，提前试穿运动鞋。

三、项目要点不可忽视。

在参与具体项目的测试时，请注意以下重要细节。

耐力跑:要把握好跑步的节奏，第一段不要跑的太猛，不然没跑完可能会“心有余而力不足”。第一段最好跑慢一点，把大部分体力留到最后冲刺。

球类项目:篮球绕杆，不要慌，不脱球一般都能取得不错的成绩。最好用运动镁粉，紧张的时候可以防止出汗滑球。

结论:在这最后的一段时间里，同学们不要再多加了，而是让身体有一个恢复的过程，保持最好的状态去参加考试。如果同学们还想考前冲刺，不如在老师的指导下多练习一些技能项目，再把细节打磨一遍，这样才能在这些项目上拿满分。