拯救濒临崩溃的我

抑郁症在初期或症状不太严重时，可以自行治疗。心理学家指出五种自我治疗方法:

(1)抑郁往往是惰性造成的，行动是它的克星。因此，需要做一些有用的事情。心理学家认为:“做的越少，做的越少。”患者要制定每天的行动计划，从起床到关灯，采取行动，督促自己完成计划规定的活动。

(2)助人为乐是治疗精神抑郁症的好方法。你应该对自己说:“我可以做有益于他人的事情。我不是一个没有价值的人。”孤独和寂寞是抑郁的主要原因。所以人际交往是自愈的重要因素，比如积极建立人际关系。

(3)要安排一些开心的事情，把开心的活动提上日程。比如拜访朋友和聊天，或者参加野餐、娱乐活动、看电视和听音乐。

(4)经常锻炼。医生认为，散步、慢跑和骑自行车会增强患者的自信心，增强他们的平和感和幸福感，放松他们的精神，缓解他们的抑郁情绪。

(5)患有季节性抑郁症的人，应经常到户外去接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

这样做，你就会逐渐摆脱抑郁，成为一个健康快乐的人。

自我治疗后效果不佳或症状严重者，应及时看心理医生，进行系统的心理治疗。

我曾经看过一本书叫《抑郁——潜在的力量》，意思是说一个抑郁的人在生病的时候是很痛苦的，但是一旦从这种痛苦中解脱出来，他对事物的理解和体验往往会变得深刻，做事也会有信心。我建议你读这本书。