我想在3~4年内骑自行车去西藏。我现在应该准备什么？
首先，选车。
最好用27寸的平把全地形车，这是专门为长途自行车旅行设计的。车的前后都有车架，速度265，438+0，可承载65，438+050kg(包括骑手的体重)，带可以根据路面和载重选择，从65，438+0.25到65，438+0.50不等(指粗细)。这种车目前在国内市场很难买到，不过有一些是私人从国外带回来的。全地形车可以换成山地车中的一种(设计时也考虑到了长途行驶的问题):26寸，265，438+0速度，65，438+020-65，438+050公斤，车带可选65，438+0.50-65，438+0.75，带后车架。如果要走柏油路，也可以用27寸的细粒旅行车，把手一般是弯的。带宽1.25，有后框。骑起来很轻便，适合负重少的长途旅行。
第二，调车。
一般骑车旅游可以边骑边看。你是自由的，速度不是很重要。重要的是方便和舒适。按此要求分流。座位:将骑手的腋窝放在座位中间，用手触摸轮盘的轴，这是骑手正确的座位高度。车把和车座应该在同一水平线上，高度应该在半英寸之间。检查传动是否一致，前后刹车是否灵敏。你可以在前后内胎里放一些补漏液。如有漏气，应检查并拔出扎孔，将孔面向地面，气足时带子可自动补好。另一种方法是在内带和外带之间放一块厚帆布。1992年春天我放了一张画布，至今没有出现任何问题。这些工作都做完了，这车在路上就不会给你添麻烦了。
第三，工具。
只要行前做好充分准备，车子调整正确，上路基本没有问题。以防万一，你还应该带一些与你选择的自行车相匹配的工具和零件。比如剪刀、小木锉、多用动手、旅行泵(可以装在车上)、胶水、切好锉好的小块橡胶，一个做内带，一个做外带，以备不时之需。
第四，服装。
一般长途自行车旅行通常选择夏季，所以最好选择短的骑行服，这样的好处是紧身，不会有额外的阻力。骑行裤有皮垫或仿皮垫，耐磨透气。如果是雨季，当然少不了防雨装备。目前市面上有一种骑行服，既保暖又防风防雨。最适合去气候多变的地区，当然也比较贵。如果没有骑行衣，尤其是骑行裤，也可以穿光滑的高弹性短裤。直接接触身体，里面不穿任何衣服。经常磨的部位最好涂点凡士林之类的油。天气寒冷时，可在胸前衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和防小飞虫，还应该戴骑行眼镜。无色，适合阴天；有色，可以防止阳光直射；还有浅黄色的，是为夜晚设计的。头盔，有些外国人旅行时喜欢戴，以防交通事故。其实自行车帽更实用，更舒适，更经济。骑行手套是为了防滑防磨损，看个人情况。脚套不仅可以帮助你有一个正确的姿势，还可以节省你的体力。当然，如果不会用或者不习惯，还不如不用，不然会造成紧张，反而不安全。
第五，骑。
以上可以称之为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术非常重要。掌握骑行速度，做好嗅球准备。在干燥地区旅行时，可以在鼻腔涂抹一些凡士林油，避免鼻腔干燥，保证呼吸顺畅。如果你需要用嘴呼吸，那么你就是强壮或者疲惫。这个时候你要减速，调整变速器。上坡下坡的时候，用变速器的时候不要一下子换几个挡(不熟悉变速器的人经常用)，这样会不舒服，更累。下坡可以放松，滑下来。如果太陡，速度太快，用后刹车减速。这不是紧急情况。不要一下子就把刹车锁死，否则你会失去很多东西。最后，在进行长途自行车旅行之前，最好利用假期在一两天内进行一些短途自行车旅行，以便逐渐适应。
还要注意以下几点:
首先，做好心理准备。
确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念，不管路有多长，都会有尽头，不管遇到什么困难，只要坚定
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二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途的各种相关资料和信息，包括较新版本的地图和交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹、气象资料等。然后根据自己或团队的身体状况、假期长短、旅行季节等因素制定详细的旅行计划。一般来说，长途骑行旅行的最佳季节是每年的5月至10月。长途自行车出行最好结伴出行，但长途出行人数不宜过多。理想的人数是3到5人，最好有异性同行。人太多，沿途食宿困难，偏远小地方接待困难。由于人的性格和爱好的差异，人多了很难统一行动。人数太少，安全保障差。而且万一途中遇到特殊情况，人数又太少，无法互相照顾。另外，人数太少的话，每个人的相对负担会增加，有些物资装备，比如修车工具，露营装备，只需要一份。
三、相关材料准备
骑自行车旅行，首先要准备的是自行车。如果可能的话，最好选择专门为自行车出行设计的27寸全地形车。这类车一般配有前后车架，可承载150 kg以上(含乘员)，减震性能好，轻便牢固，能适应各种路况。缺点是价格贵，目前国内很难买到零配件。
我们平时骑的26寸以下的轻型自行车不适合长途自行车出行。可以选择老式的28寸负重自行车。如果是新车，一定要跑200到300公里才走，全面调整后再上路。如果是旧车，就应该进行全面的大修，尤其是对座椅的加工改造。汽车座椅不能太硬或太小。最好加一个海绵垫，厚度3到5厘米。注意保持坐垫表面干燥，无褶皱和接缝，以免长时间骑行磨损皮肤或得痱子。座位不宜过高或过低，个人乘坐舒适为宜。车把应与座椅高度基本相等，高度差应在3至5厘米以内。你还应该在自行车前后安装一个包架。长时间背着背包骑行，很累，很不舒服。最好在自行车梁上安装一个水壶架，这样在骑行过程中可以随时方便的取饮用水。此外，一些补漏剂被注入轮胎。轮胎一旦爆胎，只需将爆胎处拔出，将足够的空气泵入洞内，洞便可自动堵塞，保证继续骑行。
出发前一定要掌握自行车的调整和修理，包括；修理轮胎，更换车条，更换刹车片，修理调整前、中、后桥，修理飞轮。
四、其他材料准备
服装:如果是在夏天或者比较温暖的季节骑行，最好买专门设计的短骑装。具有保温、通风、防风、防雨的功能。骑行裤里还有皮垫，耐磨透气。能适应各种气候条件下的骑行。只是更贵而已。如果没有骑行衣，尤其是骑行裤，可以直接穿弹力紧身衣，里面不穿其他衣服，经常摩擦的部位涂点油脂。夏天骑车要穿长袖外套，戴遮阳帽，以免晒伤。冬季或气候寒冷地区骑行时，除了保暖外，还要注意防止衣、裤、鞋袜过紧，导致血液循环不畅，冻伤。另外，骑行时不能戴口罩。如果戴口罩，呼出的热气会不自觉地在口罩外形成薄冰，造成面部冻伤。冬天最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子、手和脚，所以要特别注意这些部位的保温。可以采用骑行和推车行走相结合的方式，促进和改善全身的血液循环。还要准备一个雨批，除了防雨还有很多其他用途。
其他装备:为了防止风吹和小飞虫侵入眼睛，你要准备好骑眼镜。彩色的可以防晒，无色的适合阴天，淡黄色的特别适合晚上。准备一个小药箱也是必不可少的。长期用药包括:治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤、滴眼液等药物。夏天也要准备一些十滴水，风油精，清凉油，痱子粉等。冬天要准备一些冻疮膏，“寒痛乐”，姜茶。如果在西北、新疆等地，要多准备饮用水(每天5到10升)
五、骑行中应注意的问题。
首先是骑行速度的问题。骑行的速度取决于全队的身体状况，路途的远近，假期的长短。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，时速10 ~ 15公里左右骑行比较合适。每天骑行时间在前3天到一周内不宜过长。已经6到7个小时一天了，骑120到130公里比较合适。身体适应后，每天增加20到30公里，不会有大问题。
坐久了，脚会充血肿胀。休息时平躺，将脚垫尽可能抬高，促进血液循环。如果有坡度不大的斜坡，也可以躺一会儿或者把脚放在自行车上休息一下。
夏天由于气温高，白天骑行体力消耗大，容易中暑，不适合骑行。最好选择早晚骑行。
如果你必须在户外睡觉，你应该带一个防潮垫。穿上干燥的衣服和裤子，穿上雨衣，躺在防潮垫上。而且时间不能太长。千万不要穿着汗湿的衣服就地躺下。
在干燥地区骑行时，应在鼻腔涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保证呼吸顺畅。夏季骑行时，如果感到头晕头痛、全身无力、烦躁心悸、恶心呕吐、舌燥口渴、出汗、心跳加快，应迅速在阴凉处躺下，立即喝些十来滴水。身体恢复后，逐渐活动。切记不要被风扇冷却。
冬季骑行时，如果感觉皮肤瘙痒、红肿、麻木甚至起泡，应尽快用冻疮膏轻轻涂抹，局部保暖。千万不要因为痒就使劲擦。
骑自行车长途旅行，一定要注意饮食卫生，不然会半路生病，不说吃了苦头，甚至会连累同伴。
如果长时间骑行后感到疲劳，在腿脚无力的时候要及时休息调整。否则由于控制能力下降，容易造成翻车、碰撞事故。
骑自行车长途旅行时提高警惕，保管好自己的随身物品、相机等贵重物品也很重要。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现放松和麻痹。一定要提高警惕，否则不仅可能造成自己的经济损失，还可能把事情搞糟。
以上是关于长途自行车出行的一些常识和基础知识。如果你计划进行一次长途自行车旅行。一定要多了解信息，向有经验的伙伴学习，做到心中有数再上路！