初中生怎样才能长高？

2.如果给孩子穿的衣服太紧，可能会影响血液循环，尤其是能紧紧包住脚踝，穿脱都非常困难的袜子。这种袜子会影响腿部的血液循环，也不利于孩子的成长。所以尽量让孩子穿宽松的衣服换衣服。

3.如果你正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热量、钙和维生素。这种食物是青春期孩子生长发育的必需品。所以，在生活中，可以多吃:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。

如果你是3-11岁的孩子，这个阶段，骨骼生长处于快速生长期，要多补充钙、铁、锌等微量元素，蛋白质也是不可或缺的。你必须在早上吃牛奶和鸡蛋。

人体的生长和身高是骨细胞分裂增殖的结果，骨骼的生长需要摄入多种营养物质的支持。

科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要同时摄入和补充365，438+0种营养物质才能长高，缺一不可。

目前，人类主要通过吃蔬菜、水果和肉类来获得这种营养，从而实现生长。