初中生如何快速练腹肌
你第一天做20个，第二天30个，第三天35个，第四天35个。...
直到你不出汗为止。
之后你每天会多赚5~10。
要做到100，你就长期做100。
记住，运动过程中如果口渴，每天都要喝水。千万不要喝乳制品或吃任何高热量的东西。
而且每天只吃8分饱，睡眠规律。你不能补觉或者睡在笼子里。
最好每天晚上散步或者骑自行车。
坚持下去，你会成功的。我健身三年了，今年比平时大。
我也是一名中学生。我每天都有自习练习。
三年的锻炼让我全身肌肉发达，但我还是没有练出腹斜肌。
有些苦恼的是我不想健美肌肉。我想要比模特大一号的肌肉，看起来更强壮更有型，但我不认为这是健美。
另外，我的锻炼计划是
周六锻炼手臂30分钟1 `锻炼腹肌30分钟。
星期二锻炼30分钟背部肌肉`锻炼30分钟腹部肌肉。
周三锻炼腿部力量30分钟'锻炼腹肌30分钟'
有了新家，周四跑跑步机30分钟，锻炼腹肌30分钟。
买之前先把手臂，后背，腿依次练一练。
我10自习，运动到11，喝一杯牛奶睡觉。
我来说说我的日常饮食。
早上吃全麦面包，喝猛牛配牛奶。
中午吃的菜一般是蔬菜、牛肉、辣椒、鸡蛋、鱼，每天中午都要吃蒸鸡蛋。
我晚上会吃小米粥。
而且听说多餐吃不下就有饱腹感。作为一名学生，做到这一点并不容易，因为在学校不可能一直吃饭。
但我还是坚持饭后30分钟不吃东西，散步。
以上是我每天的运动计划和饮食。
最重要的是如何训练腹斜肌。而且初中身体还没有发育完全。虽然我的腹肌清晰流畅，但是因为每天练习，耐力还可以，但是不大。它6快但小，力量和爆发力不强。所以我建议你不要练腹肌等高中。现在你应该练习肱二头肌和腿部肌肉。
问题二:初中生如何练腹肌练腹肌最快的方法是俯卧撑。俯卧撑还可以锻炼肱二头肌和肱三头肌。每天做3组，每组20个。刚开始的时候，可以少一点。第二天肌肉酸痛说明有效。需要的是坚持，30天左右效果明显。
问题三:初中生如何又好又快地练腹肌？你不需要食谱。你才14岁，还没到练肌肉的年纪。最好是18岁以后。如果你坚持练习，我会告诉你如何做得又好又快。不，腹肌是最难练的。想展示腹肌，就要多做有氧运动，跑步，游泳之类的，再加上一些仰卧起坐。而俯卧撑是练胸肌的。
问题4:我是一名初中生。怎么练腹肌最快最有效？首先看自己有多少脂肪，也就是肚子上有多少肉。如果你是对的，你必须先做有氧运动来减少脂肪。然后我在做腹肌的专项练习。
如果在健身房，可以做腹肌的器械训练，如果在家，可以做仰卧起坐，因为仰卧起坐是腹肌最好的专项训练。就仰卧起坐而言，有很多种腹肌不知道怎么训练不同的姿势。
可以去土豆网找视频。
问题五:中学生如何练腹肌？你那样做是不科学的。按照我们家传拳法，一块肌肉就是身体的畸形，影响美观和健康。但是外国拳是需要肌肉保护的，但是要练肌肉就得科学练，要适应肌肉的发育。初级阶段可以每天锻炼一次仰卧起坐，一次做五组，每组18个，每组间隔一分钟。起身呼气，否则吸气，起身把头贴在腿上，停顿两秒，完成后半小时内补充水分、蛋白质和碳水化合物。
问题6:初中生如何发展腹肌，到底要做什么练习，持续多久？只要你不胖，很快就能把它们开发出来。建议引体向上结合仰卧起坐。一三个信阳体育师范学校的毕业生建议。
问题7:中学生如何一天练两次腹肌仰卧起坐，每次150块，每次分五段补充营养？
问题8:初中生如何锻炼腹肌和肌肉，快速长高？每天2组俯卧撑，每组30个。使劲跳，摸高处，直到累了。仰卧起坐100。100抬腿，每手60拳。(以后可以适当增加)。
问题9:中学生如何练腹肌最有效？中学生还没到练腹肌的年龄。在他们还在成长的时候，只有多注意仰卧起坐，坚持篮球弹跳等活动，才有助于增加腹肌的力量。
问题10:小学生如何快速练腹肌？小学生练腹肌可以做仰卧起坐。建议你晚上搜一下8分钟的腹肌练习，跟着视频做。
还可以做俯卧撑，多做有氧运动，比如跑步，游泳，不要只练腹肌。