中学生徒步旅行

根据《学生体质健康标准》的要求，中学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验或耐力跑、50米跑或立定跳远、握力或仰卧起坐(女生)或坐姿前倾。

(2)为什么选择这些测试项目？

根据我国国情，在充分考虑测试内容的科学性、全面性和可操作性的前提下，《学生体质健康标准》选取的测试项目突出发展和提高身体健康素质的内容要素，旨在促进对学生健康有直接影响的身体成分、心血管系统功能、肌肉力量、耐力和柔韧性的改善、发展和提高。

(3)为什么要设置选择性检测项目？

选测项目的设立，旨在引导学生全面锻炼；减轻学生、老师和学校测试的负担:强调综合体育锻炼的过程；实现教学内容和考试项目的分离，克服应试教育的弊端。

保证体育与健康课的正常教学活动。

考试项目由各地(市)级教育行政部门在考试前随机确定。

(4)标准体重对身高的意义是什么？

身高标准体重是指身高与体重的比例要在正常范围内。它通过身高体重的一定比例关系来反映人体的围度、宽度、厚度以及人体的密度。是评价人体形态发育水平、营养状况和身体对称性的重要指标。人的体型是胖是壮是瘦，都是针对身高体重比例是否协调适中。定期检测身高的标准体重，对于掌握自己的体重是否合适，是否需要调整饮食，评估运动量的大小和生理机能的变化有着重要的意义。

身高标准体重测量方法简单易行，能间接反映人体的体成分。如果你测得的身高标准体重小于或大于同龄身高标准体重的范围，说明你的身材并不匀称，需要通过调整饮食或积极参加运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

(5)台阶试验指数是高还是低？

台阶试验指数是反映人体心血管系统功能的重要指标。台阶试验指数越大，你的心血管系统功能水平越高；或者反过来，达拉斯到观众席定期参加有氧代谢运动可以提高你心血管系统的功能水平，表现在你完成台阶试验定量负荷工作时脉搏跳动次数的减少；实验结束后，脉冲数回到安静状态次数所用的时间缩短；台阶试验指数增加。

(6)为什么要进行耐力跑测试？

耐力跑是国内外评价心血管系统功能水平最简便的方法之一。心血管功能高的人跑同样的距离花费的时间相对较少。因此，如

如果你有一个强大的心血管系统，你可以在耐力测试中取得好成绩。如果你用了100%的“力量”，仍然不能达到理想的效果，说明你的心血管系统功能不好，还有相当大的发展空间。你可以通过循序渐进的有氧耐力运动，科学的饮食控制和减肥来改善和提高。

(7)为什么要用肺活量和体重指数进行评价？

肺活量是评价人体呼吸系统功能的重要指标。科学家指出，肺活量低的人很难与肺活量高的人共享长寿。因为肺活量的大小，与体重、身高、胸围等因素密切相关。因此，为了在肺功能评价中反映学生身体发育的不同步因素，选择了肺活量体质量指数。

(8)50米跑测试的意义是什么？

50米跑虽然结构简单，但它能反映出你的神经过程的灵活性，身体的协调性，关节和肌肉的灵活性，肌肉的力量和耐力。我们不能指望一个身体不灵活、肌肉薄弱、协调性和灵活性差的人在50米赛跑测试中取得好成绩。所以50米跑的测试结果可以部分反映你的综合身体素质，这也是你从事体育活动和学习运动技能所必须具备的基本身体素质。中学阶段是发展速度素质的好机会。你要抓住这个机会，促进速度素质的发展，为终身体育打好基础。

(9)握力体重指数是什么意思？

握力主要反映你前臂和手部肌肉的力量，也和其他肌肉群的力量有关，也是很好的反映肌肉整体力量的指标。握力身体质量指数反映了你肌肉的相对强度，即每公斤体重的握力。

(10)仰卧起坐的测试目的是什么？

仰卧起坐测试是评估肌肉力量和耐力的方法之一，因为它可以比较

安全地测试肌肉力量和耐力，因此受到广泛欢迎和应用。做仰卧起坐时，主要是腹肌在工作，臀部肌肉也参与工作，所以这个测试不仅评价你腹肌的耐力，还能反映你臀部肌肉的耐力。因为这两块肌肉的力量和耐力与女生的一些生理机能密切相关，所以仰卧起坐被单独列为女生的可选测试项目。

立定跳远是否测量腿部肌肉的力量？

立定跳远主要是测量你向前跳时下肢肌肉的爆发力。力量(最大力量)是运动和日常生活中非常重要的身体素质。不仅参加体育比赛需要力气，日常生活中也需要力气，比如搬重物。此外，骑自行车、爬山、徒步旅行等休闲活动都需要腿部力量。腿的爆发力是以腿的力量为基础的。没有力量就没有爆发力，也就没有肌肉耐力。

(12)坐位体前屈试验与健康有关吗？

坐姿屈曲试验反映的是关节和肌肉的灵活性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏锻炼。长期缺乏锻炼发展柔韧性，会导致关节或关节周围软组织的退变、挛缩甚至粘连，从而限制关节活动范围，牵拉时不可避免地引起疼痛，所以扩大关节活动范围，就会扩大人体活动的无痛范围。身体柔韧性不好会影响体育活动、学习和工作。甚至会影响人的健康和生活质量，所以柔韧性是身体健康的要素之一，你一定要高度重视。