女中学生如何练腹肌线条？

买个哑铃，先平躺，双手抓住哑铃，举过头顶，然后做仰卧起坐，二十个一组，一天五到十个。

方法2

躺在床上，双脚伸直，慢慢抬起，上身不要动。就这样坚持五到十分钟左右，这样做五到十次，效果就很好了。

方法3

平躺，伸直双脚，抬起至90度。切记不要让腰椎离开地面太高！这种动作其实难度更大！这是对力量的考验！

方法4

正面面对地面，用手肘支撑身体，双脚并拢，就像俯卧撑一样，但是不要动，记得手肘压在地面上。前臂和脚趾应该接触地面。记得挺胸收腹挺肩，头、背、臀、脚跟保持在一条直线上。保持身体稳定，不要让腰椎下沉太多。