中学生跑1000m前需要注意什么？
第一场比赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，渴了就喝白水，赛前30分钟内不要吃任何食物。记住！！
2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘。
3.了解你的对手。谁水平高，成绩好，应该心中有数。二是自己要做好充分的准备。准备一套舒适的运动服，记住运动鞋不能穿新的，容易蹭脚。
2.准备活动
1.先慢跑，出点汗。
2.做压腿、压腰、转身、拍肩等活动。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。
3.做两到三次30米加速跑。
以上内容在比赛前20分钟完成。
稍后时间
1.上跑道后在同一个地方做几个纵跳，提高自己的兴奋度。
这段时间注意保持体温，不要让身体降温。
3.比赛时间
1.用嘴和鼻子同时呼吸，让空气通过舌头两侧，这样可以湿润空气，防止凉风直吹喉咙。
2.全程保持匀速，均匀呼吸，可能的话保持在2-3的位置。小心坐在“箱子”里。如果你不够强大，就不要只是跟随。比赛开始后，有些人起跑冲得很猛，这样的人是拿不出好成绩的。不要跟着。速度够的话，脚跟不要着地，前脚掌着地，踏板就行。最后400米发力，但确保最后100米不要不可持续，冲刺时加快摆臂频率。
其他事项
1.上身姿势和摆臂动作
保持上身略微前倾或直立。头部自然地与身体保持一条直线，腹部、臀部、面部和颈部肌肉微微放松。两臂的摆动也起到调整步长和步频的作用。想快速交换腿，就得快速摆动手臂。摆动时，以肩关节为轴，用肘力自然地来回摆动。摆臂必须放松。
2.足部运动，
脚着地前，大腿用摆动腿主动下压，小腿自然向前摆动，同时向后摆动触地。落地时应用脚跟，然后翻身全脚。脚着地后，要迅速弯曲脚踝、膝盖、臀部，完成缓冲动作。之后，完全拉直。
呼吸
保证呼吸节奏，分三步吸气分三步呼吸，通过鼻孔吸气，通过嘴呼气，以吸气为主进行气体交换，每个呼吸周期充分呼气，保证所需吸气量。
跑步前可以听音乐放松一下，站在跑道上紧张了可以大喊一声。当你跑步时，你必须放松。跑步时，你应该把手举到半空。不要握紧拳头也不要咬紧牙关缩紧脖子。那只会分散你的力量分布。
突破自己的极限
在中长跑中，由于氧气的供应滞后于身体的需要，当跑到一定距离时，就会有胸闷、呼吸节奏紊乱、呼吸困难、四肢无力、再也跑不动的感觉。这种现象被称为极点。“这是中长跑的正常现象。当“极点”出现时，你要以顽强的意志继续奔跑，同时加强呼吸，调整步伐。这样，经过一定的距离，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。