中国初中生统一课表

早上:早上6:00起床，花15分钟打扫洗漱。20分钟的简单活动，期间可以安排背诵或者记单词。6:35左右吃早餐，时间20分钟。此时是6点55分，剩下的15分钟穿好衣服，收拾好相应的物品，然后去上学。？

中午:回到家后，简单的洗把脸，然后在20分钟的午饭时间里看10分钟左右的新闻，然后在上学前在床上躺15-20分钟，这对下午的学习有很大的帮助。早起5-65，438+00分钟，简单洗脸然后上学。晚上不要睡太晚，控制在10:30之前。

教育部:小学生每天要睡10小时，初中生要睡9小时。

教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理的通知》，提出保证中小学生睡眠的三个重要时间。首先是必要的睡眠时间:小学生每天要睡10小时，初中生要睡9小时，高中生要睡8小时。

二是学校作息时间:小学早课一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的要保证必要的午休时间。三是晚上就寝时间:小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。同时，引导家长和学生，制定学生作息时间表，推行自主管理，作息规律，按时就寝。