高中食堂一周菜单
高中食堂一周的菜单如下:
高中生七天一日三餐,食谱分早餐、午餐、晚餐。早餐能量要适当,品种要丰富。午餐要丰富,米饭或馒头是最好的主食。晚餐要吃素,要选择纤维素多的食物。
1,食谱第一天。早餐:地瓜粥、炸馅饼、什锦花生;午餐:米饭、海带丝、什锦蔬菜;晚餐:萝卜丸子,白菜,豆腐。
2、第二天的食谱。早餐:玉米粥,鲜肉,豆腐豆腐;午餐:米饭,糖醋带鱼,炒菜丝当配菜;晚餐:菠萝炒鸭片,炒鸡蛋配什锦配菜。
3、第三天食谱。早餐:火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜;午餐:猪肝片,配菜芹菜和虾晚餐;晚餐:肉末豆腐,配菜芝麻酱拌白菜。
4、第四天食谱。早餐:黄豆粥,花生饼,黄瓜丁;午餐:米饭,土豆牛肉片,蘑菇配菜菜花;晚餐:红烧豆腐配菜,爆炒心。
5、第五天食谱。早餐:百合粥、炒面、什锦鸡蛋丁;午餐:馒头、豆腐干丁、配菜豌豆苗;晚餐:鱼片配大白菜,土豆粉丝当配菜。
6、第六天食谱:早餐:牛奶、洋葱饼干、火腿煎蛋;午餐:米饭,肉末豆腐,香菇大白菜配菜;晚餐:狮子头,配菜豌豆苗。
7、第七天食谱:早餐:银耳汤、蛋炒饭、辣椒丝;午餐:米饭,胡萝卜牛排,配菜豌豆;晚餐:清蒸带鱼,配菜醋炒白菜。
高三学生一日三餐的合理安排;
1.早餐吃不好,反应就慢。俗话说“早餐吃好,中餐吃好,晚餐少吃”。中学生每天应该从早餐中获得25% ~ 30%的能量。在安排早餐时,应该有谷类、动物性食物(肉、蛋等。),牛奶和奶制品,而且最好再加点蔬菜水果。安排早餐时要注意质量好,味道鲜美,数量适中,荤素搭配,粗细搭配,干度适中。
2、吃午饭,有一半绿叶菜。在两头看不到太阳的高三生活中,午餐成了学生一整天身心健康的关键。午餐中各种营养素的含量一般占一天总供给量的30% ~ 40%。所以,午餐既是对考生上午强化学习后营养的补充,也是考生下午上课的营养储备。