中学生快速长高的方法很有效！
悬空动作有利于单杠上的高度悬空(20秒到1分钟)，双腿并拢。先左右转动身体，然后前后摆动，再做引体向上(女生做这个练习可以保持双脚离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是上身保持直立下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。
基础锻炼是一个很好的提高方法。首先，热身
保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，用力前后摆动。
第二，走路
双臂剧烈摆动，大力向前。
第三，跑步
先试着小步跑，双手放在肩膀上，屈肘向前转，然后快速跳25-50米，这样重复4-6次，中间有短暂的休息。
第四，拉伸
踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向各个方向伸展。重复6-8次，中间稍作休息。
良好的生活环境，异常的精神神经系统也会影响中学生的身体成长。如果父母离异，中学生与监护人关系不正常，经常受到虐待，或者中学生受到严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使其身高低于同年龄、同性别中学生正常身高的下限。
身材矮小会加重孩子的自卑感，这是由于孩子受到的心理和社会刺激，影响了神经冲动从大脑皮层向下丘脑的传播，从而抑制了脑垂体对生长激素的分泌。当孩子的环境处理好了，生长速度才能恢复正常。
初中应该吃的食物是1。蛋白质:蛋白质的摄入对健康非常有益。动物蛋白含有大量的肉、鱼和蛋。
2、补钙:补钙可以促进骨骼生长，每天至少喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙，容易被处于生长阶段的初中生吸收；
3、早餐一定要吃好:很多害怕肥胖的女生忽视早餐，早餐的营养对人体相当有益；
4、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有高热量，真的很危险，芹菜还是热量少的食物；
5、量要多热量要少:水果西瓜，即使吃饱了也几乎没有热量；
6、多吃生菜:如胡萝卜、芹菜等热量较少的食物，生菜没有被煮熟，营养成分没有被破坏。
以上是我为你总结的快速长高的方法，仅供参考，希望对你有帮助。