军训的时候突然做了一百二十个俯卧撑。为什么第二天醒来后我的胳膊肘、肩膀、肚子、腰、腿疼得厉害？我们做什么呢

剧烈运动后，局部肌肉会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。在氧气充足的情况下，比如人体休息时，肌肉中的糖分直接分解成二氧化碳和水，释放出大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量能量。虽然此时呼吸运动和血液循环大大加强，但仍不能满足肌肉组织的需氧量，导致肌肉暂时处于缺氧状态。结果糖分解为乳酸，释放的能量较少。乳酸在肌肉中大量堆积，刺激肌肉块中的神经末梢感到酸痛；乳酸的积累使肌肉内渗透压升高，导致肌肉组织吸收更多水分，局部肿胀。

经常运动的人，在运动中肌肉能获得更多的氧气，碳水化合物分解的乳酸也少，所以肌肉不会感到明显的疼痛。

所以平时要多做运动，运动前做好准备，运动后做一些肌肉放松的活动，促进血液循环，这样肌肉疼痛就能得到缓解。

肌肉酸痛的预防和治疗

1，锻炼安排要合理。运动一段时间后，原本出现肌肉酸痛的运动量，症状减轻。而且表现专一。比如下坡运动，一段时间后可以缓解下坡运动带来的肌肉酸痛。

2、局部温热擦药。运动后用温水清洗可以缓解肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

3.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动时防止拉伤打下了基础。