13岁女中学生内分泌失调怎么办？

食物要多种多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，调节内分泌失调。

2、精神调理

保持开朗乐观的心情和平和的心态，尤其需要注意如何放松心情，缓解精神压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自控能力，避免一切不良精神刺激如震惊、愤怒、恐惧等引起的内分泌失调。

3.加强身体素质锻炼

平时大家要注意户外锻炼，积极参加健身运动，每天按时作息，做到劳逸结合。特别是要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、尿液和汗腺的正常，让身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。所以要注意及时补充饮水，注意便秘等症状的防治。出汗的时候，需要出汗。