15岁的中学生每天至少应该睡多少小时？

不同阶段的睡眠:

1，婴幼儿及学龄前儿童。在这个阶段，孩子更活跃，睡眠对他们的成长更重要。1~2岁儿童，推荐睡眠时间为每天12~14小时；3~5岁，每天推荐睡眠时间为11~13小时。

2.小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活跃度和学习效率。因此，建议6~12岁的孩子每天睡眠时间为9~12小时，不少于8小时，否则会严重影响学习效率。

扩展数据；

睡眠不足的危害

1，抑郁:睡眠质量差容易导致情绪低落，情绪不稳定。

2、头痛:有研究发现，睡眠不足的人，36%-58%醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加:睡眠不足的人容易食欲大增。

4、视物模糊:睡眠时间越少，越容易导致视物偏差、视野暗、视物不清，甚至出现幻觉。

5、反应慢:对外界事物的反应变得缓慢。

6、车祸风险高:睡眠不足的人和酒驾一样危险。

7.学习能力下降:睡眠不足会削弱短期记忆能力，影响学习效果。

8、容易生病:如果连续两周不睡7小时，感冒的风险是睡8小时以上的人的3倍。

9.心脏病风险高:与睡8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压要高得多，也更容易患心脏病。

10，死亡风险高:睡眠不足的人最大的风险是死亡风险会在短时间内显著增加。

人民网-睡眠不足的十大危害都在这里。你达到睡眠的标准了吗？

人民网-孩子每天需要睡多长时间？不同年龄段睡眠时长不同。