中学生减大腿

以下是我的原创，是我自己减肥总结出来的经验。

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

7.运动减肥，越减越胖。运动减肥的人胃口很大。这样能减肥吗？就算能坚持不吃，那也需要至少两倍的毅力啊！

希望对你有帮助，希望采纳。