关于克服挫折的诗歌
如何调节不好的情绪？以下方法可以帮到你，你不妨试试。
1，公差。不要在意别人的无意伤害，允许别人有行动和判断的自由，耐心公平地包容与自己或传统观念不同的意见。有一位心理学家说过:来自爱情的伤害无处不在。同学们，你们要明白:有些伤害可能是必须的。任何和你亲近的人都会心碎，这要看为什么。老师对学生的标准很高，当学生的行为与老师的意愿背道而驰时，老师“恨铁不成钢”，匆忙批评过多，所以对被批评的学生要宽容，比如斤斤计较，甚至心理叛逆，不仅让他们闹得不开心，还会影响师生关系。父母渴望孩子的成功，你可能会觉得父母在唠叨，但你一定要理解，要包容。不肯容忍的人，靠自己是得不到幸福的。一个男孩在两岁多一点的时候失去了父亲。男孩的妈妈才26岁，大学毕业，年轻漂亮。人总是有同情心的，尤其是自以为可以主宰世界的男人，经常出现在男孩和母亲之间。男生很讨厌妈妈，更讨厌叔叔。他经常烦躁不安，很少笑。当第四个来自贫困家庭的男孩出生时，他的母亲没有牛奶喂他，更不用说买代乳品的钱了。所以他把他给了一个有钱的家庭。男孩知道真相后，一度对母亲恨之入骨，直到做了父亲才原谅了母亲。一位被生活重担压得喘不过气来的母亲，脾气暴躁，经常打骂孩子，孩子不肯原谅她。直到我明白了“人的心灵也需要呼吸”，明白了我妈之所以能支持劳动，可能是因为及时发泄的道理，我大姐才带头一起原谅了我妈。以上案例中的孩子在早期无法理解和包容母亲，给母亲的内心带来了极大的伤害，也让他们的生活变得不幸福。同理心是包容他人的方式。通过共情，我们可以理解他人行为的合理性和必要性，自然减缓对他人的怨恨或仇恨，从而使自己的心灵得到放松。
2.退一步想想所有的事情。这是另一种最有效的解除烦恼的方法。比如，一个没有母亲的孩子，认为自己有父亲是幸运的。一个在事故中失去左臂的人认为，多亏了右臂没有受伤，他仍然可以通过努力创造非凡的成就。如果你能这样思考问题，你的心情自然会开朗，可能会出现奇迹。张海迪不就是这样的典型吗？她下半身瘫痪，不能动，但她认为自己的大脑还能用，没必要难过自卑。于是，我努力自学外语，翻译作品，学习医术，为人治病。她已经成为世界青年的榜样。我们学校特级教师陆景平老师，早上在浓雾中跑步，与人相撞，导致脊髓神经麻痹，行动严重受限，但陆老师没有抱怨。而是积极乐观地面对现实，充分发挥自己的聪明才智，为教育事业做出了巨大贡献。赵春燕，我们学校的一个女孩，年轻时在一次车祸中失去了一条腿。她没有沉浸在悲伤和痛苦中。她快乐地发展自己的特长，练习书法，写得一手好字，在学校里成绩也很好。面对残酷的现实，他们依然能乐观对待，以顽强的意志努力工作，创造出常人难以想象的奇迹。相比之下，有什么能让我们不抛弃生活中的小矛盾和小痛苦？
3.赔偿。用成就感弥补某些方面的损失。比如一个可怜的毁容的同学，在被嘲笑后，把困难和嘲笑转化为学习的动力，常常默默的告诉自己要好好学习，加倍努力，用能力和品德来弥补。结果他成功了，成了班里学习成绩优异的好学生。他不再自卑，有了自豪感。同学们也改变了态度，从“看不起”和“笑”变成了喜欢和尊重他，以他为榜样。请记住:“一寸长，一尺短。”不要因为前面有一片乌云，就看不见宽广明亮的天空。不要总是盯着自己的弱点而忘记自己的优点。如果你家穷或者长得不好，就不要和别人较劲，也不要总是露脸。你可以写诗，作文，画画，或者参加各种能充分发挥你特长的活动。扬长避短，可以获得成功的体验，增强信心，激发快乐的情感体验，避免烦恼的纠缠。赵洁，我们学校的一个女孩，来自一个破碎的家庭，没有被痛苦和不幸击倒。凭着她孜孜不倦的精神，她在中学时就发表了诗歌和小说。成为我们学校第一个发表小说的中学生。在校期间，她写作并担任《及时文学》主编，带领校园文学爱好者创业。她很忙，她很充实，所以她有时间咀嚼痛苦和不幸。她获得了成功，当然高兴。现在，她在大学发挥自己的才华，事业和爱情都很顺利。赵医生，一个没有手的医生，出生在湖南新宁县的一个小山村。13岁的他用自制炸弹炸鱼，不幸炸掉了一只手。痛苦和困惑袭击了他。他以常人难以想象的毅力忍受着痛苦和失败。高考成绩优秀，却连续几年不及格。仅仅因为他是残疾人。最后，邵阳师范学院一位开明的领导克服种种压力，破例录取了他。他成了一名英语老师，深受学生们的钦佩。他用绑着胶带的笔在黑板上写字。他努力学习以获得研究生学位。毕业后分配到湘潭大学，后考上博士。现在在南京学佛。同学们，说到烦恼，谁能比得上赵航良？当我们想到赵航良的时候，我们关心的是什么？
4.适当地发泄和疏导。当你因为在学校或家里受到了很大的委屈而担心自己的痛苦时，及时告诉你的亲人、朋友或老师事情的经过和你的想法，即使没有得到任何安慰，也会减轻很多痛苦。更重要的是，你会得到开导和安慰。或者干脆关起门来哭，因为有时候眼泪可以洗去心中的痛。世界卫生组织研究过男女的寿命，发现女性的平均寿命比男性长几年，因为女性比男性更爱哭。也可以找合适的人来调节不好的心情。比如日本的一家工厂，老板为了让每个工人都有好心情工作，就专门设立了一个发泄室。上班前，如果有人带着负面情绪来上班，就让他进发泄室找橡皮人，骂他一顿或者打他一顿。这样发泄出来后，工人会轻松愉快地去上班，防止事故发生。也可以找一个既不影响他人情绪，又不妨碍自己学习和工作的合适发泄对象来转移和发泄自己的负面情绪。比如你情绪很强，控制不住自己的时候，踢一会球，对着娃娃吼。
5、转移注意力是缓解疼痛的良药。当一个沉重的打击袭来时，你最好专注于你感兴趣的事情。如看书、看报、练字、听音乐、散步、打球、做题目等。或者改变活动地点和方式。这样就可以转移自己的负面情绪，给生活注入新的活力。
6.阅读名人传记。积累名言警句，可以启迪智慧，增强战胜困难的勇气。向名人学习用非凡的意志力克服困难，从而消除失落感。比如:张海迪、贝多芬、诺贝尔、海伦·凯勒等。，这些名人的感人事迹让很多人走出了困境。
7.建立积极的心理保护机制。比如升华，合理化。升华是指将一些负面情绪与脑海中闪现的想法联系起来，转化为有益的行动。比如歌德失恋后，化痛苦为力量，写出了举世闻名的《少年维特》。合理化就是人们通常所说的“自我安慰”，指的是为了避免精神上的痛苦和焦虑，寻找各种冠冕堂皇的理由或情有可原的借口为自己辩护，从而心安理得，缓解心理压力和情绪焦虑。一种是通过否定未达成目标的意义，夸大其对自己的不利来维持心理平衡，也就是所谓的“酸葡萄法”；另一种是有意无意地夸大所取得成果的好处，否定或缩小其缺陷，以减轻因未能达到预定目标而造成的心理痛苦，恢复心理平衡。所谓“甜柠檬法”。另外，委派责任的方法可以减轻负罪感。用表格相似法把自己比作幻想中的成功人士，可以减少焦虑，保持自尊，这就是所谓的“精神胜利法”。值得注意的是，这些方法只应作为最后的手段。情绪调整到合适的状态后，必须再次理性对待。
8.及时求助。当自我调节不起作用时，要及时寻求心理咨询师的帮助。我们学校可能会设立心理咨询室。到时候会有老师帮你解决烦恼。在咨询室开放之前，同学们可以来信咨询我。我热爱心理咨询和辅导，有足够的专业知识。常年做班主任，近几年做女生家教，实践经验丰富。作为一名语文老师，我有很强的语言表达能力，我有信心能够胜任心理咨询和辅导工作。我以帮助学生提高心理素质为己任。如果你相信我，你通常会得到满意的答复。我会引导你走向课程，引导你走出情感低谷，让你看到生活的阳光。
同学们，当你被负面情绪困扰的时候，你的内心是痛苦的，你的人生可能是黯淡的。每个人都渴望光明和快乐，所以每当坏心情降临到你的生活中，我们都要以积极乐观的心态去面对，努力寻找各种合适的方式，尽早摆脱。只有这样，我们才能快乐地度过青春期情感发展最困难的时期，让美好的青春焕发出耀眼的光彩！祝你多一些快乐，少一些烦恼。请记住普希金的诗:如果生活欺骗了你，不要悲伤，不要急躁；灰暗的日子需要平静，相信吧，那快乐的一天就要来了。