中学男生跳远照片
立定跳远时应注意以下几点:
立定跳远起跳时，其实是两种力量的全部力量:一种是踢腿着地的力量，一种是摆臂的力量。这两个力的合力叫做踢和荡的合力。踢腿着地时，两臂要迅速由后向前摆动起来，在前方急停。
起飞时要注意身体要有一定的起飞高度，为下一步的飞行和降落做准备。
腾空后，身体要充分拉伸；
最后是落地，落地的时候要做收腹抬腿的动作。落地动作也很重要，可以采用以下练习方法:
1.收腹和抬腿需要腰腹部肌肉的力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习，如仰卧起坐、吊腿、两头抬、俯卧背拱等。
2.练习立定跳远时，增加起跳高度，即加大起跳角度，这样可以有更多的时间做收腹抬腿动作；
3.练习立定跳远时，在你平时跳的最远的一跳前面放一根跳绳10 cm。落地时用力抬腿，跳绳。这个时候，你的身体可能会回落。没关系。多做练习会成功的。
4.立定跳远落地的时候要脚跟先着地——这样身体会后退，多练习，上半身就成功了。
附图:
向左转|向右转
200米是短跑，运动量不大，但是强度很大。鉴于此，在跑200米时，你应该注意:
第一，一定要做好充分的准备，一方面可以发挥自己的最好成绩，另一方面也可以预防运动损伤(肌肉拉伤)；
像这样做热身活动:赛前半小时开始慢跑800米，然后压腿，做操，活动所有关节，然后做一些30-50米的加速跑几次，赛前休息五分钟。
二、掌握下蹲起跑，好的起跑是成功的一半，起跑也很重要；
三是掌握弯道跑技术。我们知道，要在400米的场地上跑200米，首先要跑一个弯道，然后进入直道(弯道的距离比直道的距离要长)，所以跑弯道非常重要。弯道跑要注意三个技术方面:1，向内倾斜；2.右臂的摆动幅度大于左臂；3.左脚用前脚掌外侧着地，右脚用前脚掌内侧着地；
第四，注意体力分布，保持上下半场体力平均分布，最后30-50米全力冲刺。
希望能帮到你。如果你满意，请接受它。谢谢你。