便秘，骨架大，肌肉多的高中生应该怎么减肥？

润肠通便:燕麦、荞麦、山药、黑芝麻、糙米、葛根、苹果。

瘦身:山药、红小豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、苹果。

你看这两个食谱很像。荞麦有很好的通便作用。

准备一个大杯子，每晚混合4~5勺开水。红糖少一点就好吃了。吃米饭而不是面条。中午多吃蔬菜和瘦肉。先调整新陈代谢。长期坚持，就会瘦下来。