有人知道天津市大港区大港油田第三中学的王宁吗？一些联系人

我认为减肥是最好的，最快的，最根本的，最健康的，最安全的，最环保的，最彻底的，危害最小的，但是对大多数人来说没有任何副作用的方法就是合理的控制饮食:

1，控制热量和脂肪。你必须更小心高热量的食物，你应该减少饮食中的脂肪，增加鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃加工食品，富含糖、盐、面粉、酱油。它会增加你的卡路里。

3、多吃水果蔬菜。适量吃水果、蔬菜和纤维素高的全麦面包。

4均衡的饮食。计划一天，均衡饮食，不要暴饮暴食，注意安排。吃饭时间要慢下来，吃饭时间不到20分钟。

5.负热平衡。减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

6、会决定减肥的效果和质量。