很多中学生已经有了手机依赖症。我们做什么呢

建议锁好手机(把东西都收起来)。周末可以摸摸等等。至于哪些游戏是放不下的，建议你找个人帮你做。平时要向自己表达不喜欢玩手机，可以欺骗自己。你可以思考或者阅读类似“我真的不喜欢玩手机”“玩手机是在害人”这样的话。换成别的。

告诉学生，你90%的目标是上一个好学校，没有最好，只有更好。或者目标低一点不想考砸了去一个不想去的学校。那你现在要做的就是放下手机去学习。

你现在的主要任务是学习，不仅是为了现在的中考，更是为了你的未来。玩手机不能给你带来光明的未来，会消耗你的时间和意志。如果你不能以美好的事物为目标，那就以远离丑陋的事物为目标。玩手机的不良后果不仅仅是近视，还有手机依赖症的发展。孩子一放假回家，就直接拿起手机玩个没完没了。最后，他们睡前的作业都是敷衍了事，有的甚至偷偷摸摸的在被窝和厕所里继续玩。

还有一种更激进的方法。手机上该删的游戏都删了，该卸载的app都卸载了。你可以看看你的屏幕使用时间，看看你平时用手机玩哪些软件，自己决定要不要卸载。像一些软件，比如知乎，还是卸载比较好。不要为我难过。我看了上面的材料，借鉴了别人的经验。我有这个时间还不如多记知识点。如果真的要查资料，浏览器完全可以满足。

第一步:从心底改变对手机的态度，如何看待它，为什么要这样对待它！第二步:根据自己的想法制定措施和策略，达到自己想要的效果。这里注意强制措施，对自己狠一点，不要指望靠自律就能做到。第三步:久而久之，你会逐渐形成新的习惯，走上新的轨道。如果你坚持下去，你会由内而外得到你想要的。