中学生考试营养汤怎么做？

中学生在考试过程中，不仅需要优秀的知识储备，还需要时刻保持良好的精神状态。熬夜复习备考，身体容易疲劳困倦。所以补充营养尤为重要。而一碗营养丰富的考汤，能有效缓解疲劳，刺激大脑活动，为考生保驾护航。

配料的准备:

枸杞:10克

枣:10

龙眼:10件

山药:150克

莲子:10克

莉莉:10g

冰糖:适量(可根据个人口味调整)

水:约1000ml。

生产步骤:

材料准备:枸杞、红枣、桂圆、莲子、百合分别洗净，山药去皮切块。

炖:将所有材料放入汤锅中，加入一些水。大火烧开后，转小火慢炖约40-60分钟，直至食材熟透。

调味:根据个人口味加入适量冰糖调味。

营养功效:

这碗试汤含有多种滋补成分，营养价值丰富:

枸杞:含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，具有抗氧化和保护眼睛的作用。

大枣:含有丰富的铁元素，有利于补气养血，缓解疲劳。

桂圆:性温，有补气血、安神助眠的功效。

山药:富含淀粉酶，能促进脾胃消化，有效改善食欲不振的问题。

莲子:清热安神，有助于缓解考试紧张带来的焦虑。

百合:滋阴润肺能有效缓解咳嗽、口干等症状。

贴心提示:

不建议在考试汤中加入其他辛辣成分，以免刺激肠胃，影响考试成绩。

建议考前0-2小时喝营养汤65438+既能补充能量，又能提神。

如果饮酒后出现肠胃不适，应立即停止饮酒，并咨询医生。

检查汤不宜长时间存放，建议现做现喝，保证营养价值。

一碗营养丰富的考汤，既能补充体力，又能提神醒脑，缓解考试压力。考生不妨试一试，为自己的考试之旅增添安心和动力！