刘翔几岁开始锻炼？

刘翔走上跑道是非常偶然的。10年前，少年刘翔就读于上海市普陀区关农新村小学，因为他比其他同龄学生高，手大，力气大，而且从来没有摔过手腕，大脑也很活跃。教体育的钟老师让刘翔参加跑步训练，成为他田径生涯的起点。

最初的日子并不顺利。少年体校收了他，家里长辈不同意。母亲说:“我们香香要读书，要上大学。”

只有父亲刘学根是刘翔最坚定的支持者。他的理由是，小时候参加体育锻炼对身体有好处。父亲年轻时喜欢运动，玩石锁和石头，知道身体健康的重要性。

在最初的几年里，刘翔练习跳高。现在想来，那次“走错路”让年轻的刘翔对田径跨栏有了初步的感觉。直到四五年级的时候，刘翔获得了市里“小跳高运动员”的荣誉，长辈们才改变了态度。

初中一年级，刘翔的身高跃升到1.70米以上，100米获得上海市中学生比赛第二名。有人说刘翔是跑步的料。他爆发力强，冲刺好。就这样，他又进入了市体校，开始练习跨栏。一年多后进入全国少年前三。然而，此时的刘翔却有着非常强烈的心理“排斥期”，这位年轻的明星差点就没命了。

理解力强

第一个感受到刘翔心理“排斥”的人是他的父亲。

“怎么，你不想练了？”在送刘翔回家的路上，爸爸问。

“你不会同意吧？”刘翔问。

这次对话的场景，时隔多年，刘雪根记忆犹新。他知道问题的严重性。因为刘翔在困难面前从不退缩，也从来不用这种语气说话。“那好，我们回母校宜川中学吧。”

半年后，刘翔家里打来了一个电话。那是上海队的跨栏教练孙海平。孙海平想和刘翔的父亲谈谈。原来，孙海平早就暗恋刘翔了。“在同龄的孩子中，他个子较高。虽然技术差，但是节奏很好，这是先天优势。当时我就想让这个孩子跟我一起练。”没想到，等我回来找他的时候，刘翔已经不见了。

孙与刘的父亲进行了坦率的交谈:“这孩子很有天赋，他对跨栏有很好的节奏感，这是天生的。可惜他不练。”孙海平还建议刘翔应该先参加一周的试训。

一周的训练让孙海平有点担心。他发现刘翔动作僵硬，和半年前那个让人眼前一亮的好苗子完全不一样了。孙有点气馁，准备放弃，但一个细节最终让他改变了主意。孙海平说:“第五天，我教了他一个动作，他很有悟性。因为天赋有两种，一种是先天的，一种是领悟后获得的，所以领悟能力对于一个练习体育的孩子来说尤为重要。”

“三级跳”入选上海队。

还有一个细节让刘翔的父母至今感动。交给孙教练后，16岁的刘翔从体校学生变成了上海市田径队一队运动员。当时他膝盖旧伤，走了水。孙海平立即带刘翔去上海最好的医院，找上海最好的医生。

孙海平在训练中注重刘翔的特点，加强基础专项训练。三个月后，孙海平的“刘翔训练模式”成功，刘翔跑出了14秒和19，这是上海田径队的奇迹。14.30秒是一个运动员的标准，也是一个真正的“三级跳”运动员。

孙海平追求“多因素训练”和“实用训练”。孙海平于1982从上海体育学院毕业后，从事了十多年的教练工作。他那个时代的田径运动员练得很努力，说白了就是“傻”练，收效甚微。孙说，也许亚洲人在生化指标上不适合短跑，种族差异我们也无能为力，但我们确实有一样东西，那就是中国人敏感的神经系统。说白了就是大脑。刘翔在这方面有很强的优势。有人说刘翔是20岁的人，30岁的大脑，成熟聪明，心理素质好。从接手刘翔的第一天起，孙海平就决定为他打好全面的基础，充分发挥他的优势。基础好，方法得当，就不会有问题。在中国的运动员中，刘翔的训练当然不是最努力的，但他的表现是最快的。除了刘翔的努力和过人的天赋，孙海平的“恰到好处的方法”是关键因素。

2002年7月，刘翔以13秒的成绩创下了托马斯·李8年沉默的亚洲纪录，也创下了美国黑人运动员赫米娅24年卫冕的世界青年纪录。从那一刻起，全世界的人都注意到了橙色跑道上一个东方少年刮起的“中国旋风”。

我在训练中跑进了13秒。

体能训练是全面的，综合的。不仅要训练技战术，提高心理素质，还要学会做人。

生活中的刘翔彬彬有礼，孝顺父母，自控能力强。每周训练结束，他总是直接回家陪父母，看望爷爷。刘翔为自己热爱的体育事业牺牲了很多，留下了很多遗憾。只有一件事是他无法弥补的，那就是没能在奶奶去世前见她最后一面。小时候是奶奶带大的，但是老人病危住院的时候，刘翔不得不在九运会上苦苦挣扎。刘翔赢得了他的第一个全运会冠军，但奶奶永远离开了他。父母没有在第一时间告诉儿子“老人去世”的消息。赛后，刘翔哭了一夜。

现在刘翔已经学会关心父母了。了解刘翔的人都说他是不可多得的孝子。刘翔的母亲曾经是糕点雕塑家。2000年她下岗后，刘翔不再让她上班:“我辛苦了大半辈子，不想让她再工作了。”现在，母亲经常夸儿子:“我们香香小时候离家出走，行李都是我们自己保管的。突然发现儿子长大了，懂事了。”

有了名气，也有了苦恼。有一次，刘翔打电话回来，说他刚从比赛下来，气喘吁吁，于是记者们围上来找他说点什么。他说:“我喘口气，穿好衣服，慢慢说，不是更好吗？”结果有记者说我耍大牌。“对此，他的母亲纪芬华很心疼，希望媒体的朋友们理解刘翔。他父亲不同意:“接受记者采访是一个运动员应该做的，因为他们代表了所有关心你的人。委屈了自己也不能委屈记者啊！"

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