有什么男性保养的经验和建议吗？

该睡觉了:最好早睡早起，尽量不要熬夜，即使工作再忙，也不要无聊的玩手机玩到1。如果你睡在11左右，早上七八点肯定会起床。有了日出，整个人的精神状态都会不一样。另外，适当午睡，哪怕中午小睡十分钟，下午也会精神很多。

吃:健康的饮食是身体的原材料。我坚信食补比药补更重要。健身也说“七分在吃，三分在练”。当然，吃得好并不意味着吃得多、吃得贵、吃得肉多，而是吃得健康、科学、营养！推荐看一些专业书籍。本文只谈个人饮食习惯。

肉类菜肴:多吃牛肉。我现在尽量多吃牛肉。牛肉贵就少吃。多吃鱼肉，鱼肉补脑，特别适合脑力劳动者。而且鱼一般比牛肉便宜。羊肉不错，但是我这里不好买。

素菜:多吃新鲜蔬菜，尤其是绿色和紫色蔬菜，如生菜、青菜、西兰花、洋葱等。尽量吃应季蔬菜，少吃反季蔬菜。多吃了新鲜蔬菜后，明显感觉新陈代谢更规律了。