有什么给孩子吃的健脑补脑的食物和营养品吗？

它含有大量的铁，铁是红细胞的重要成分，负责向人体组织输送氧气。大豆性温味甜，富含植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等。它对大脑神经系统有重要的营养作用。钙、磷、铁也能促进骨骼发育。其中，钙能激活人体内许多重要的酶系统活动，维持神经肌肉应激，磷对维持大脑神经功能有很好的作用。因此，含铁较多的瘦肉是贫血、头晕患者的最佳食物。现在的羊血铁酱油解决了贫血这个大问题。

2.亚麻仁油

含有人体必需脂肪酸α-亚麻酸，能提高成人和儿童的智力，对脑神经、心脑血管疾病有良好的保护作用，维持正常的内分泌功能，抗衰老。

3.香蕉

它含有乙酰生物碱和人体所需的镁和钾元素，特别是色胺和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素。镁和钾离子一起可以将肌肉中的碳水化合物转化为人体可用的能量。但是空腹吃很多香蕉对身体不好。大量的镁和钙结合会导致你血液中钙镁失衡。

4.南瓜

含有大量的糖、铁、维生素B6、铁和B6，可以帮助人体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是人脑最好的“燃料”。但血糖高的人不宜多吃南瓜。不过可以适量吃嫩南瓜，因为南瓜中胡萝卜素含量高，对预防心血管疾病有好处。

5.面包

它是富含硒的中能食物，其碳水化合物能帮助血清素上升，提神醒脑，消除疲劳。此外，谷物还含有丰富的纤维，能量的缓慢释放使血糖处于较高水平，使大脑处于兴奋状态，可以提高工作效率。