中学生美腿照片

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.骑自行车或轻快地散步

每天上下学可以骑自行车或者快走，对瘦大腿也有一定作用。

3.多走楼梯

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。

除了以上瘦腿运动，还建议你可以:

1，均衡饮食

不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。

平时多吃瘦腿食物。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧。是很好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错，它热量低，富含钾，可以帮助群体减少大腿脂肪的堆积。

2.洗澡的时候按摩一会

洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。