16岁的男生适合学习什么样的舞蹈？

通常，我们跳HIP-HOP最困难的是感觉。那么如何才能练出这种感觉呢？

第一步:首先，你必须比别人多几倍热爱HIP-HOP。

第二步:去附近的音乐工作室或音像店，买一张嘻哈舞曲的CD或磁带。

第三步:选择身边最好的低音(为了更好的练习乐感)。

第四步:从买来的CD中选择最让你心跳的音乐。

第五步:尽量把音乐开大，跟着音乐走！大！先练肩膀(让肩膀只上下晃动)；刚开始你会觉得很无聊，但是跳HIP-HOP的时候，肩膀是最重要的感觉部位。

第六步:继续上一步，练习腿和膝盖的上下弹性。

第七步:随着音乐一步步练习左右腿向后，也练习向前的动作。

第八步:练习手部关节的灵活性(从指尖到肩膀像波浪一样，双手都要练习)。

第九步:练习脚趾。跟着音乐，练习只用脚趾走路。用脚趾前后左右弹跳。这样，你的感受也会通过上一层楼。在练习这一步的时候，一定要注意不要让所有的脚面都着地。

第十步:综合以上所有步骤，随意晃动全身，这样你的嘻哈就有了基础。

通常你最好一开始就准备一面大一点的镜子，对着镜子练习一下比较好。当你开始的时候，你会感到无聊和疲惫。因为街舞不是劲舞，但是和劲舞一样累，所以一定要有毅力，坚持练习。有些人在实践中可能没什么感觉，但不要觉得你没天赋。很多著名的舞者都是在走路的时候或者不经意间突然诞生的。所以你也可以通过练习成为嘻哈的代言人。

有时候当你跳舞的时候。不管是跳舞？或者任何一种舞蹈。昨天想到一个比喻。我觉得还不错。挺合适的。哈哈。

跳舞就像煮汤(因为最近在学做菜，哈哈)。舞姿就像各种汤。POPPIN应该是海鲜汤。锁定是玉米汤...诸如此类。看到汤里有海鲜就知道是海鲜汤。看到汤里有玉米就知道是玉米汤了。就像不同的舞蹈类型。但是无论你想煮什么汤，都有一个* *。

你不加水。没人知道是汤~而且根本不能做成汤~

水呢？这就是我们所说的“感觉好极了”。自己的感觉水是煮汤的基础。

任何一种舞蹈就像煮汤一样。你必须先加入你自己的感觉，就像加水一样。如果你只有POPPIN，就像只有海鲜一样。你学会了技巧，也学会了震撼。但是你没有格劳温，你感觉不到。你忘记加水了。你怎么做汤？如果你一直想着海鲜而不去想水，岂不是永远做不出海鲜汤~ ~

当然，汤只要是液体就可以做，但为了方便，我用“水”来比喻。

我来讲一个关于jen的故事~ ~

有一天，一个叫阿花的人端出一个碗，里面除了海鲜什么都没有，然后告诉大家这是海鲜汤，让大家都来享用！！！大家都说:这怎么会是海鲜汤？一点汤都没有。一点汤都没有。怎么品尝？然后阿花说:奇怪，这不是海鲜汤吗？我以为海鲜汤是这样的~ ~我特意学着把海鲜做的更好~ ~

大家一直跟他说:海鲜好吃。但是你想做汤！你需要补充水分！你为什么不往汤里加水？海鲜做的再好吃也没用！别忘了你要做海鲜汤！！！后来jen还是不太懂。他还是不明白为什么不是海鲜汤。他还是抓不住钥匙。最后，他说了些什么。.....

“啊！！开心就好！我是最重要的。”

我相信，从街舞的历史中，我们可以看到街舞的风格来源:来自于贫穷的生活和人们感情最原始的表达。如果你看过非洲或南美洲土著民族的纪录片，你会发现他们的舞蹈和街舞在风格和方式上颇为相似:踩着鼓，围着火跳。...

舞蹈作为人类情感最原始、最直接的表达方式，可以说人人都会跳舞。只要我们能拉起心中的弦，我们就能跳舞。所以街舞作为最原始的舞蹈，就隐藏在我们的身体里。见过很多人，一旦开始街舞，舞技会突飞猛进，就是这个原因。尽管如此，为什么很多人觉得街舞那么难？

误区一:怕出丑，不敢跳；这是初学者的第一关。街舞没有什么美与丑。只要是发自内心的，是身体的语言，就没有什么丑陋的。相信自己，更加自信。

误区二:只是演戏，不是音乐；大忌！！练习的时候一定要跟着音乐走，不要刻意模仿动作，用80%的精力听音乐，剩下的交给身体，前提是你的身体已经熟悉了音乐的节奏。听音乐，关注身体的感受，让身体记住音乐。

误区三:闭眼瞎练，不照镜子；不知道自己的动作是什么样的，怎么知道怎么提高？从不同的方向看每一个动作，我都觉得不好看。我为什么要考虑？怎么改善才好看？肯定有镜子！

误区四:只追求技术，不追求感觉；这是练习到一定阶段后容易犯的错误。为了比较高难度的动作，丧失了街舞的核心感觉和节奏；打破的权力移动是一个极端。这个我以后再说。

误区五:混淆了disco和hiphop；大多数去蹦迪的人。那时候，如果他们习惯了蹦迪，那跳舞就不伦不类了。Disco是扭腰扭臀，hiphop需要全身动起来。

误区六:学了就忘了；跳舞需要疯狂的练习。

托马斯和风车怎么练

1.风车

首先，将你的左手放在肚脐的左侧，双脚呈张开成形状，然后抬起你的左脚，斜向下扫。同时，放开左手，让身体沿着从手臂到背部的顺序落地(身体的着陆点在背部的上半部。如果着陆点太低，风车转不起来，你也会掉下去，所以下去的时候要适时抬起腰)。当你的身体完全没问题的时候，一定要用手撑起身体进入原来的出发模式(但脚要尽量不着地)，然后按照同样的步骤练习风车。

风车训练中的常见问题:

1:起跑时经常摔倒:是因为起跑时腰没起来，落地的地方太低。

2.你再绕圈的时候脚会碰到地板:那是因为你的腰没有抬起来，然后再绕圈的时候，你的身体必须转半圈才能接起来。

风车应该注意:

1:抬高腰。

2.出发时，用力扫脚。

3.在适当的时候放开开始的手。

4.转风车的时候，切记双脚一定要张开，不要合拢。

托马斯

双脚呈张开成形，然后左手伸出支撑地面。左脚用力向右脚脚跟方向扫去，右脚向头部方向高踢。同时，左脚也必须向头部方向高踢，做到双手撑地，双脚腾空，腰部向前伸直。然后左脚继续停留在空中，右脚斜着拉回右脚原来的出发方向，左手远离地面，只留下右手支撑全身。

练习托马斯的要点

1.臂力、扫脚力、腰力要足够大。

2.脚也应该是圆的。

3.抓紧时间换手。

托马斯的学前准备:

1，学会前后扫腿(就是你的脚可以在地板上画一个圈)，这个不可忽视，因为后面的动作会用到。

2.要有臂力(就是肱三头肌，锻炼的方法可以是双手背撑，身体正面对天花板，然后双手做俯卧撑，这样可以让你在苦练多日后增加臂力)。托马斯的动作分解:(以右脚踢腿为例)

(1)站立后，右脚向后交叉，(跨度较好)然后右手撑地。

(2)下一点很重要。可以说托马斯能否成功就看这一步了。接下来的动作是踢腿，会用到前面练的扫腿。此时，右脚沿左侧方向画出一条弧线，当右脚与身体成一直线时，右脚踢左脚的脚跟。对于初学者来说，踢腿不要太用力，以防摔倒。当这个动作熟练了，就可以加大力度了。这时候力量越大越好，因为可以延长你的腿飞起来的时间。另外，踢腿的时候，臀部要尽量放低，这样有助于你飞半圈的时候不会掉下来。

(3)脚跟踢高后，立即用左手着地。记住，左手一定要握紧，不能弯曲，这个会用到前面学过的臂力。另外，左手着地时，双手间隔不能太近，最好是平行的，这样也有利于提高完成质量。这时候你的手是接地的，脚是空的。

这时，你已经学会了托马斯的半圈。接下来来送腰，也就是双手着地，双脚悬空的时候，腰要往前站。当然，如果你的腰部力量不好，也要锻炼。

⑤当你向前站立时，要学会收肩，因为当你的脚在双手着地飞行时，你的腿会靠着前面踢的力量沿着惯性做一个圆圈。这时候你只需要握住左手，然后把右手从后位切换到前位来撑地。这个时候你的姿势和虚脱是一样的。另外，当你的右脚在逆着惯性转圈的时候，尽量向右迈，带动左脚，这样你的结局会很美。

嘻哈音乐的完整介绍

1.街舞入门

hip-hop又叫HIP-HOP，来源于黑人街舞，所以又有一个名字叫STREET FUNK。嘻哈因其轻松自由的个性和叛逆的精神，自然受到年轻人的喜爱。在过滤掉了原本街舞的腥气和夸张之后，hip-hop名正言顺地登上了优雅的hall-gym。Hip-hop是各种街舞的总称，包括机械舞、霹雳舞等等。它起源于美国街舞者的即兴舞蹈动作。这些街舞者主要是黑人或墨西哥人。这些流行的街舞大多起源于美国纽约的布鲁克林。一些黑人或墨西哥孩子整天在街上跳舞，形成各种派别，自然发展出不同的舞蹈。

1992开始的时候出现了一种“原地嘻哈”，没有那些大动作和步法动作，更没有霹雳舞里那些类似体操的地上动作。其独特的风格在于注重身体的协调，重视上半身的节奏，并加入了大量的头部和手部的动作。我们在麦克里？杰克逊，玛丽亚？这种新的舞蹈风格在凯利和后街男孩的MTV中都可以看到。

在专业健美操运动员的日常训练中，这种街舞多用于训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也用于表演。Hip-hop外观时尚，运动强度适中，它进入健身房是有可能的。而健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康性和个性表达，所以练习者消耗脂肪，缓解精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对练习者的心理调节作用更突出。因此，有人称之为“唯一让人微笑着训练的运动”。

街舞的分类是:

嘻哈是人们接触最多的一种舞蹈。它有大而简单的舞步，能表现出复杂的舞蹈感。因为简单易学，跳起来也挺好看，所以很受大众欢迎。

机械舞，利用身体各部位的肌肉和关节，配合音乐的节拍和丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。属于比较难的街舞类型。

霹雳舞也是一种高难度的舞步，大致分为两种:手、头、身在地上旋转，称为大地板；用四肢踩在地上做出复杂多变的步法动作，再加上刁钻的倒立，叫做小地板。当然，在跳舞的同时，你也可以随意搭配自己想要表达的动作。

自由式是一种高超的舞步，将各种舞蹈混合在一起，随意表现。舞蹈风格没有限制，脱离了一般舞蹈的规范。可以说是个性化的街舞。

豪斯是一种舞步，伴随着室内音乐，表演着复杂而神奇的舞步。可以结合拉丁舞的转体，武术的空翻，踢踏舞的基本步，芭蕾的转身。既可以优雅，也可以狂野。

服装小贴士:

大t恤、拖地裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等。都可以是你的选择，但是我要提醒你，在追求时尚和个性化的同时，不要忽略了美。如果不适合你，看起来只是“怪怪的”而不是好看。

嘻哈简介:

可以选择一些嘻哈音乐来适应节奏特点，跟着嘻哈节奏跳几下。跟教练学的时候，按照教练分解动作的程序来。比如先学下肢动作，再逐渐加入上肢和头部动作。先慢后快，不要急于求成。

嘻哈的健身价值；

动作爆发性强，多围绕环和小关节，因此能更好地提高练习者的协调能力，使身体不常运动的小关节和肌肉得到充分锻炼。另外，运动强度适中，有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动强度。

街舞初学者提醒

初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。

因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般表示为“最大心率”，所以跳街舞时你要计算出最合适的心率:

如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25 = 195，适宜的运动强度(运动心率)应该是(60 ~ 75%)×195 = 1195。

快速后空翻法

条件:1。不要太胖。

条件:2。弹跳应该不会太差。

条件:3。强烈意愿

练习需要的:两个身高差不多的人【路人A和路人B】和一块好草坪。

练习方法:

路人A和B站在你的左右。

你只要用一只手抓住他们的肩膀。

然后翻转..体验后空翻的感觉，如何发力。

尽量跳得高一些。跳的时候，抬起头，收回脚。

多跳几次...它会产生力量...旁边两个人的肩膀就不会那么受力了。

那就不要爬到他们肩膀上。..

让路人牵手..高度大概是你的腰。

那你就把它翻过来...如果翻不过来，就让路人A和B用手搂住你的腰。

把你扔出去...如果你站不稳...可以先用手着地。...

因为它在草地上..就算翻膝盖也没关系。...

只是翻转..直到你不碰路人A和b的手。

然后你可以告诉路人冷静一下。

然后你可以找到一个环境优美的地方..MM更多[作为动力]...草地平坦而平整。

在平坦的地方做跳跃的准备。...

那就什么都别想...不要犹豫...像以前一样把它翻过来。

如果你犹豫不决，掉在半空中会很痛。..

如果是90度转弯...头撞到了地面...

嘿，来吧..别吓大家了。

好~大胆的转身..起初，可能并不顺利..手会掉在地上...甚至跪下来。

跳几下就好了。

这整个过程...有才华的人...可以在大约10分钟内完成...希望大家好好练。

练习时有几点需要注意..一定要记住。

1.跳起来记得抬头缩脚。

2.永远不要向前跳...因为如果你不能翻身...往前跳会让你更受伤。

不要犹豫...我练习的时候犹豫过一次...在空中跳跃然后落下。它差点杀了我。

4.练好之前不要轻易在硬地上练。不然怎么死还是个问题。

受伤或者状态不好的时候不要练。

后空翻练习方法

1，平躺在地上练团体。

要点:平躺后，从身体两侧向上摆动双臂，将两只耳朵贴在大臂内侧至末端。紧折小腿，然后从大腿向胸部折叠。在上述动作中，不要将背部留在地面上。然后继续收紧，直到剩下的肩膀接触地面。需要反复练习。

2、站立弹跳

要点:以站立姿势从身体两侧向上摆动双臂，将两只耳朵贴在大臂内侧至最高点。同时，提起你的呼吸，提起你的身体，跳跃。保持身体直立在空中。

3、空翻连续动作

基于以上两点，手臂从身体两侧向上摆动，大臂内侧贴两耳至最高点。同时，将空气提起，将身体收起来跳跃，然后将小腿收拢，再从大腿收拢到胸部。球紧后保持姿势。翻身时，身体下落，身体展开，直到双脚着地，动作结束。

4.辅助练习

最好有教练的关心和指导，避免空翻时受伤。(指导老师必须自己会做)

道场一般没有海绵坑，初级练习时可以多使用垫子等物品铺在地上，已经避免了对脚或其他位置的严重伤害。

练习者应将腰带系在腰部和肩部，不能太松。两个人站在你身体的两侧，各自拉着轨道一侧的头，练习者开始做筋斗。如果动作有失误或者下落时有停顿，可以两边保护，向上拉。

以上只是对练习方法的简单说明。希望大家练习的时候注意人身安全。因为书面讲解不如现场指导直接，请谅解。