初中生每天需要的营养标准表在哪里？
如果我们缺乏人体内的必要元素，将导致注意力难以集中，记忆力下降，视力下降等状况，这将严重危及中学生的日常生活。
中学生当前的任务是学习，拥有健康的身体是取得优异成绩的基础。虽然我国中学生的膳食营养摄入正在逐步改善，但原有的营养不足问题并未完全解决，能量过剩的严重问题有待纠正。但是大部分学生家长并不了解如何合理搭配营养。针对这个问题，我们决定对中学生的营养搭配进行研究，希望通过我们的研究给家长们一些合理膳食的建议。
通过研究，我们知道了中学生(13-17岁)每天应获得的平均食物，供家长参考。
中学生每日食物需求:
谷物和土豆:包括大米、馒头、面条和玉米。红薯500克等。
动物性食物:肉类100g，鱼虾25g，鸡蛋50g，奶及乳制品100g。
豆及豆制品:大豆及其制品150g。
蔬菜水果:水果100g，蔬菜300g。
食用油:食用油15 ~ 25g。
在节假日，为了保持健康，我们还应该做到以下几点:
①坚持一日三餐原则，饮食规律。
(2)粗细粮搭配，实现食物多样化。
③不要吃太多油腻的食物。
④每天喝200 ~ 250ml牛奶。
⑤每日含盐量控制在5 ~ 7g。
⑥限制零食的摄入。吃饭时不要喝太多。不喝酒。
如果中学生面临考试，我们也给出以下营养搭配建议，供家长参考。
①保证优质蛋白质的供给:安排考生膳食时，蛋、奶、肉、豆制品应必不可少。(蛋白质是维持人们从事复杂智力活动的基本物质。)
(2)保证主食供应:粗细粮搭配，除大米、小麦粉外，适当搭配粗粮、土豆。
③保证维生素和无机盐的供应:新鲜蔬菜和水果是维生素和无机盐的良好来源。比如橙子、草莓、油菜、芹菜等富含维生素和无机盐。
④少吃含糖和脂肪的食物。
⑤少吃或不吃街边小吃的冷饮。
⑥特别要注意维持体液的酸碱平衡:酸性食物吃多了，体液就会酸，人就容易疲劳犯困，大脑就会迟钝；另一方面，碱性食物让你精力充沛，头脑清醒，反应灵敏。所以，要想让孩子的大脑发挥最大的作用，就要特别注意在饮食中安排碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是碱性食物，其中海带、菠菜碱性最强。一般认为吃酸性和碱性食物的比例是1: 3。
希望通过以上合理营养的建议，让家长了解如何帮助中学生合理饮食。当然，中学生也应该多参加体育锻炼，多做有氧运动来保持身体健康。