中学生应该有怎样的健康生活方式？

1.锻炼是保持健康生活方式的重要组成部分。想要保持健康，建议每周做150分钟中等强度的运动。如果你已经有疾病，有很高的患病风险或者想预防疾病的发生，你需要每周做225到300分钟中等强度的运动。

2.在饮食方面，要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、坚果、五谷杂粮和健康油脂，比如坚果和深海鱼中含有的油脂。同时要少吃牛羊肉猪肉等红肉，香肠腊肉等加工肉类。还要注意尽量避免含糖饮料，尤其是大家爱喝的奶茶。此外，应限制反式脂肪酸和盐的摄入。

3.在情绪方面，我们应该保持放松和积极的态度，以减少焦虑，抑郁和压力。日常生活中也要保持良好的睡眠，保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠周期，睡眠规律，同时最好是不依赖药物的睡眠。

4.烟酒方面，要绝对禁烟，不仅是一手烟，还要远离二手烟、三手烟的危害。远离吸烟者，接触吸烟者后最好及时更换衣服。同时要限制饮酒，每天限一个单位酒精(含14g酒精)。

5.在长期的生活中，我们也应该保持健康的体重。可以根据以下适合亚洲人的体重指数，及时评估和调整体重。