中学体育舞蹈

呵呵，背跳很容易掌握，不难，但是需要长时间的系统训练才能掌握。练习技巧的两种方法:

一、慢跑中的起跳是180度(背跳中的起跳)，要求摆动腿向身体内侧和对侧肩部方向拉，辅助转身。

二、原地辅助起跳弓(实现起跳后背对全弓的过竿动作)，在同伴的帮助下原地起跳，双腿和手臂向上摆动，肩膀向后倾斜(向同伴方向)，臀部在同伴的帮助下发力形成全背弓。把伴侣的手放在你的腰和背上。

掌握以上两个动作后，可以做3 ~ 5个小步跑过杆子，不需要身高(1.5m左右)，只需要体验过杆子的背弓。注意腰部推过横杆，腰部越过横杆后，腰腹用力收缩，带动小腿快速抬过横杆。

多练习，过几天就掌握了。