一篇关于不吃早餐对人体危害的论文
第一,对大脑的伤害。虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%,但大脑的血流量约为每分钟800毫升,耗氧量约为每分钟45毫升,耗糖量约为每小时5克。青少年的脑组织处于发育阶段,对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成人。血糖过低,大脑意识活动就会出现障碍,长期下去必然影响大脑的重量和形态发育。
第二,对消化系统的危害。在正常情况下,前一天晚上吃的食物大约在六个小时后从胃中排空进入肠道。如果第二天不吃早餐,胃里的胃酸和各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能会被破坏,容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
第三,引起动脉硬化,更容易导致肥胖。很多年轻学生害怕长胖,不吃早餐。这种做法没有科学依据。人体对热量的需求是标准的。如果不吃早餐,势必会增加午餐和晚餐的食量。但晚饭后运动量一般较小,更容易造成脂肪堆积,导致肥胖。另外,长期不吃早餐也会使胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁,导致动脉硬化。不吃早餐对上班族的危害;
1,让你慢:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐,身体无法供应足够的血糖供消耗,就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。
2、慢性病可能“涨”:不吃早餐,饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力,会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织,这样不仅会引起甲亢,还会使身体发酸,患上慢性病。
3、胃可能“叛逆”:中午才吃早饭,胃长期处于饥饿状态,会引起胃酸分泌过多,容易引起胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”:在规律进餐的情况下,人体内自然会出现胃结肠反射的现象,简单来说就是促进排便;如果把不吃早餐作为习惯,可能会长期引起胃结肠反射紊乱,从而引起便秘。
5.会让你更接近肥胖人群:人体一旦意识到营养的缺乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪,所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反,不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多,不但没瘦下来,反而会变胖。
友情提醒:不要以为不吃早餐少吸收热量就能减肥。根据营养学家的说法,早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐,只会多吃午餐。日本相扑运动员只是吃午餐和晚餐,不吃早餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3: 2: 1,这样你一天吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。