中学生胸部上睑下垂

胸部是女性的第二张脸，具有不可或缺的重要性。强势的一双不仅会散发女性魅力，增加性感价值，还会让女性的自信心在无形中飙升。但有些女性的胸肌弹性不够，导致乳房下垂，尤其是哺乳期后。下垂的乳房非常畸形，不仅会造成自信心受挫，严重影响心情，还会导致女性抑郁。

胸部下垂并不可怕。可怕的是你根本没有意识到严重性。坚持这些1的动作，有助于扩胸，保持肌肉弹性，收紧肌肉线条，快速拯救下垂的胸部，让胸部变美！

1，眼镜蛇式

眼镜蛇是比较常见的瑜伽形式之一，练习者用双手将躯干抬离地面，上身保持与地面垂直，脚尖指向地面，有助于加强手臂力量，拉伸腹部，扩大胸部面积，收紧肌肉线条，防止胸部下垂。

练习者取俯卧位，下巴接触地面，双腿向两侧打开，肘部弯曲，双手放在腰部两侧，双手撑起将躯干抬离地面，直至双手伸直，上身与地面垂直，双腿保持伸直并与地面平行，脚尖接触地面，双肩打开，颈部微微向上翘起，腰椎伸直，双手紧贴身体两侧。

2.战士风格

战士式是正位瑜伽的姿势之一。练习者屈膝成弓步，双手举过头顶垂直于地面。经常练习这个体式可以锻炼腿部肌肉，消除小腿，扩大胸部面积，保持胸肌弹性，防止下垂，塑造胸型。

练习者从山上站立进入，双腿向两侧分开约2尺的距离，双手与肩同高，掌心向前，脊柱伸直，躯干向右扭转，使右脚趾面向右侧，左脚趾略内侧，双手慢慢向上抬起，掌心贴地，右膝弯曲，右大腿与地面平行，左腿伸直，约30秒后向左扭转。

3、肘倒变型

手肘倒立的变体，锻炼者将手肘贴地，腿朝上，腿朝下，屈膝，收缩小腿，可以加强脊柱的力量，拉伸肩、胸、背部区域，收紧肌肉线条，促进血液循环，塑造形体。

练习者双膝跪地，手肘弯曲，身体向前弯曲。他们的手臂被迫将腿抬离地面并向上伸展，直到腿伸直，脖子向上翘起。他们调整呼吸，曲膝缩小腿，保持平衡约15秒后慢慢回到正确位置。

乳房下垂的女性没有春天。坚持这样锻炼，快速拯救胸部，让你波涛汹涌！