初中生想减肥怎么减肥？

关于青少年减肥:由于青少年的身体生长发育，建议合理饮食+运动，在保证营养的前提下，以高蛋白高纤维的谷类、水果、蔬菜、乳制品为主:1。早餐:选择豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、麦片粥。一份鸡蛋和水果。2.午餐:一份素菜+荤菜。尽量选择高蛋白的鱼类烹饪方法。3.晚餐:午餐1/2+素食。注意:减少零食(蛋糕、甜点、冷饮)等高热量、高脂肪食物的摄入。不吃的话，不建议早上吃。关于运动:建议每周运动3次以上。