初中生如何有效减肥？关注健康

减肥不容易，还是以健康为主吧。早餐是必须的，而且要有营养。喝一杯牛奶配什么都是最好的。最重要的是晚餐，只要吃到七八分饱。最重要的是饭后看着你，注意不要坐着也不要躺着。单纯做家务什么的，目的就是消耗一些热量。饿了就吃个苹果或者香蕉，但是吃不饱，对皮肤有好处。如果你有足够的时间，给自己一个锻炼的机会。我建议呼啦圈，饭后一小时摇20-30分钟。休息时要出汗，补充一些水分，但睡前一小时不能吃东西或喝水。不知道你喜不喜欢。我以前经常这样。我坚持了2个月，瘦了10斤。希望能帮到你！嘿嘿。