中学生第三套广播体操理想备考节有哪些动作？

预备姿势:直立

前8拍:1-4:从身体侧面抬起双臂，微微抬头。5-6:左脚侧移打开，略宽于肩，同时两臂落于胸前并平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触碰上臂。7-8:保持6拍的姿势。

第二个8拍:1-2:屈膝下蹲，同时右手持左手，下压背部，少低头，看手。3-4:站直，双手由前向上举起。5-8:左脚收回，同时两臂通过侧面恢复直立。

第三、四八拍:与第一、二八拍相同，方向相反。