如何看待中学生痛经？

1.月经前一周减少充血:饮食要清淡，易消化，有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.平息痛经:不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3.补充流失的营养:在两餐之间吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。

4.一些饮食可以稳定情绪:它可以防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕，疲劳和情绪不稳定。避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。避免吃太热或太冷的食物。

5.失血量大的人需要补血:失血量大的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物，以利补血。

还有，注意不要感冒，因为感冒身体会更疼。多喝热水，不喝凉的东西，多休息，不要剧烈运动。喝点红糖水和生姜，很有效。这是我的经验，希望对你有帮助！