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学习方法

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巧妙利用大脑的四次记忆高潮

来源:中国家庭教育网日期:2006年7月-10。

中学生利用好自己的时间，以充沛的精力和敏捷的思维把自己调整到最佳的学习状态，是重要的保证。根据前人总结的经验，青少年的大脑功能有四个记忆高潮。所以，如果运用得当，他们很容易理解、消化、巩固知识，事半功倍。

人们早上起得早，就有早读的习惯。此时此刻，经过一夜的睡眠，没有新的记忆干扰，所以记忆印象特别清晰，比较适合学习背诵一些较难而又必要的内容，如规律、公式、地名、事件等。有时候即使记不住，大声读几遍也会更容易记住。

8-10 am这是一天内的第二次记忆高潮。此时此刻，体内肾上腺等激素分泌旺盛，人体精力充沛，大脑处于高度兴奋状态，具有严谨透彻的思维能力和较强的接受、消化、加工知识的能力，是攻克难题的黄金时机。

晚饭后两个小时，这是一天中用脑的最佳时间。我们要抓住战机，把一天学过的知识复习一遍，分类总结。利用这段时间整理笔记，既能及时总结，又能加深印象，是巩固知识的好机会。对于那些白天遗漏或者忽略的学习内容，要抓紧这个时间，尽量补上。因为夜深人静干扰少，吸收知识的效果会特别好。

睡前一小时，这是大脑的第四个记忆高潮，一般容易被忽略。你可以利用这段时间加工一些白天记不住的“生米”来加深印象。尤其是一些难记的内容，这个时候记得的东西一般是不会忘记的。

以上四点普遍适用，但每个人都有自己的生活规律和学习习惯。比如有的人晚上特别兴奋，有的人习惯早读。所以，如何合理利用时间，也要遵循因人而异的原则。