健身前吃什么？
健身前30-60分钟可以补充一些碳水化合物或含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多脂肪，让健身更持久。但如果服用咖啡因时出现头痛、心动过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。
训练结束后，也要立即补充运动中消耗的热量。供给还应该包含碳水化合物、蛋白质、水和盐。另外，吃香蕉可以补充钾离子，有助于缓解疲劳。
饮食以鸡肉、牛肉、三文鱼为主，多喝豆浆，加香蕉，富含维生素，很有营养，水果很棒。
因为肌肉不是现在训练出来的。但在健身后的休息时间里，肌肉细胞开始进入修复和发育的循环。如果你在这个过程中得到了这些食物营养素的帮助，你的肌肉就会充分生长茁壮，第二天做负重训练的时候，你会觉得你的肌肉很有力量。如果能配合充足良好的睡眠，让你的肌肉细胞得到很好的修复和发育，那就更好了。
我祝你迅速成功。
问题2:健身前吃什么饮食最重要？饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖。热量:脂肪>的比例；碳水化合物和物质>；蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。
当糖的功能不能满足人体需要时，脂肪就会分解成糖，所以脂肪的供给也很重要。但是，也不能过分。脂肪酸可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸对人体不好，不饱和脂肪酸对人体有益。所以尽可能多的摄入不饱和脂肪酸才是身体健康的标准。
这些花生和瓜子富含锌，鱼肉和鸡肉中的不饱和脂肪酸也很丰富，而猪肉中含有饱和脂肪酸，建议少吃。但如果你真的喜欢，可以先放在水里煮一煮再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外，你也要保证每天摄入足够的蛋白质，蛋白质是人体皮肤的重要营养物质。有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤。所以你应该每天早上吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。一天不能超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些食物营养丰富，热量高。
问题3:健身前后应该吃什么？我可以在训练前1小时吃米饭，面包，馒头，玉米(简而言之，复合碳水化合物)。训练前半小时吃蛋白质饮料对于健身的人来说，如果运动量很大，又没有合理的营养补充，很容易造成疲劳，影响健康。健身后的营养补充需要注意以下几点:水盐摄入要均衡。出汗后一定要及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢慢喝，水温不能太低。最好喝淡盐开水或运动饮料。碳水化合物必不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、蔬菜、水果等。多吃蛋白质食物。健身后要多吃含蛋白质的食物，一种动植物。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。
问题4:肌肉锻炼前应该吃什么？运动前最经济的补充就是一些简单的碳水化合物，比如馒头、蜂蜜、糖水(后两者可以边练边补)。吃了小半个馒头就差不多了。晚饭多吃点肉。如果吃不起，可以多吃点。蛋白质方面，一般要在运动后补充一些。最重要的是吃好三餐。滋补品和膳食是练到更刺激水平的人会重新考虑的。
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问题5:健身运动前后应该补充什么？我是一名健身教练，
01.蛋清2+一根香蕉
02.3片全麦面包+酸奶(脱脂牛奶)
03.蛋清4+ 2片全麦面包(推荐，比较经济，容易配置)
04.鸡胸肉150g+全麦面包
或者，一次选择一个。
如果你有什么健身方面的问题，可以找我们的教练来解答。
问题6:健身前应该吃什么？。健身后应该吃什么？早上醒来和训练后通常是你吃饭的两个重要时段。
在努力训练的同时，作为健身爱好者，你需要增加营养。
如果你饿了，你会在训练的后期感到饥饿。
问题7:去健身前吃什么最好？1.营养一般在健身后补充。
2.健身前需要补充，至少需要1小时才能运动。
3、建议，健身前保持原样即可。
问题8:运动前喝什么最好？运动前后喝水更有讲究。大家都知道，我们运动的时候，都会出很多汗。水会流失。如果你等到渴了才喝水，你就会失去平衡。所以我们应该在运动前喝水。运动后，你会同时失去汗水和一些电解质。所以运动后，喝水的时候，一定要多次少量饮水，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水很容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水，要加一点盐在里面。如果运动后马上喝大量开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，引起脑细胞水肿，可能会头晕呕吐，甚至出现精神症状。1，睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250毫升水，有助于肾脏和肝脏排毒。2，早上的时间总是特别紧张，心情也比较紧张，身体会在无形中脱水。所以当你到办公室的时候，给自己一杯水。3.在空调环境下工作一段时间后，起床运动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪。4.午饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。5.工作一段时间后，用一杯矿泉水代替下午茶或咖啡，可以提神醒脑，补充水分。6.下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。7、晚饭后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，增强晚上美容的效果。8.睡前喝水可以稀释血液，但不要一下子喝太多，以免晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。到目前为止，一天摄入2000 ml的水，就大功告成了。小贴士:喝水不要太快。酒后最好做一些简单的运动。
问题9:晚上运动前适合吃什么？20分钟吃点水果，全麦面包和一些杂粮也可以。建议健身后不要多吃，以补充体内水分。注意健身后不要马上坐下休息。你应该慢慢走，这样你的身体肌肉可以调整。