中学生可以吃鱼油吗?
中学生可以吃鱼油。
鱼油中同时含有EPA和DHA,这两种物质都是大脑发育和发育必不可少的营养素,青少年正处于大脑发育和发育的重要时期。补充鱼油超过三个月的孩子比没有补充鱼油的孩子更容易集中注意力。此外,omega-3还有助于改善情绪,提高记忆力,防止大脑功能障碍,以预防抑郁症和痴呆症。
鱼油需要在阴凉的环境下运输和储存,因为容易氧化变质,不新鲜的鱼油有致癌的风险。建议一定要闻一闻鱼油再吃,一定不要吃有腥味或臭味的鱼油。
扩展数据:
鱼油是从多脂鱼中提取的一种油,富含二十二碳五烯酸(DHA)、二十二碳六烯酸(EPA)等n-3多不饱和脂肪酸。
科学家在20世纪80年代末发现,DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素,可能在婴儿智力和视力的发展中发挥重要作用。被大众视为补脑营养素,因此成为很多保健品的卖点。然而,没有确凿的临床试验结果来证明服用鱼油对人体健康的长期影响。
你不能认为鱼油是保健品,适合任何人。如果是为了日常保健,人们可以从鱼类中获取足够的DHA和EPA。如果你在日常饮食中很少或不吃鱼,你可以考虑使用鱼油补充剂。建议每天不要摄入超过3克。
人民网-鱼油,你吃对了吗?