中学生心理调适的六种方法

中学生心理调适六法。考试的心理调节方法临近期末考试，学生对期末考试会有一定的心理压力。以下是中学生心理调节的六种方法。

1，体育教学中的心理健康

身心健康的重要性在体育教学中更加突出。应试教育的学生学习负担重。在推进素质教育全面发展的过程中，体育和美育更为重要。

在体育教学中，针对学生的羞怯、害羞、自卑心理，可以在游泳、跨栏、双杠、跳高等项目中多安排练习，让学生以勇敢的精神克服胆怯和恐惧，克服困难，跨越心理障碍。锻炼了勇气，增强了自信。

2.学会微笑

微笑是一种无形资产，有益于身心健康。人的面部表情和内心经历是一致的。没有自信的人往往一脸愁容，无精打采，眼神呆滞。一个自信的人，眼睛明亮，笑容满面，充满活力。微笑是快乐的一种表现，它能让人心情舒畅，精神振奋，让人忘记烦恼，摆脱烦恼，学会微笑，体验这种美好的心理感受。

3、团队精神生活

团队精神积极向上，一种凝聚力，经常参加集体的团队活动。可以消除同学之间的人际敏感、心理失衡、敌对情绪。它能形成一个相互友爱、关系和谐、密切合作的团队成员，建立良好的人际关系，使学生之间相互亲近，使学生产生愉快的心理体验，在面临困难和挫折时得到同学的安慰和鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。

4.想想你高兴的是什么。

每个人都有成功或失败，都有开心或不开心的事。你想要快乐的，是你做过最成功的事。这是你自信的保证。坚定自己的信心是力量的源泉。良好的心理记忆可以抹去心灵的创伤。

5.深呼吸，放松。

古代有个躺在云里的和尚曾说:静下心来，养养精神？安神养气，对人的身心非常有益。学会身心放松，对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定都有相当好的调节作用。当你平静下来，站着或坐着，闭上眼睛，然后深呼吸。慢慢吸气并有平稳的节奏，然后慢慢呼气，慢慢地，反复做几十次深呼吸。

6.音乐欣赏方法

一首健康的音乐可以调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人们受到挫折或遇到困难时，当他们情绪低落，缺乏信心时，选择适当的音乐欣赏可以帮助人们振作起来。《田园交响曲》、《蓝色多子河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐能激发人们热爱生活、热爱自然，从心理上战胜自我，走出低潮。

；