高中生一日三餐食谱高考生吃什么补脑增强记忆力？
高三学生如何吃好一日三餐；
1地瓜粥，炸馅饼，花生什锦
玉米粥，鲜肉，豆腐，豆腐。
火腿粥，豌豆包和什锦黄瓜。
4黄豆粥，花生饼，黄瓜丁。
百合粥，炒面，什锦鸡蛋丁。
6牛奶、洋葱饼干、火腿和煎蛋
7银耳汤，蛋炒饭，辣椒丝
高三学生一日三餐推荐食谱——午餐；
午餐饮食原则:午餐要丰富，主食是米饭或馒头，副食可以是鱼、肉、蛋、豆制品等营养高的食物，保证热量和各种营养素充足。饭后半小时，吃点水果或者喝点酸奶，促进消化。
高三学生膳食建议:
1主菜:海带肉丝配菜:什锦蔬菜。
主菜:糖醋带鱼。配菜:炒菜丝。
主菜:猪肝片配菜:芹菜和虾。
主菜:土豆牛肉片。配菜:花椰菜和蘑菇。
主菜:豆腐干和肉丁。配菜:豌豆苗。
主菜:肉末豆腐配菜:蘑菇和卷心菜
主菜:胡萝卜牛排配菜:荷兰豆
3.高三学生一日三餐推荐食谱——晚餐:
晚餐饮食原则:晚餐可以补充一整天消耗的身心能量，为第二天积蓄能量。一般高三学生晚上比较累，为了刺激食欲要注意配色。
晚餐宜素食，应选择含纤维素较多的食物，应有两种以上的蔬菜，口味清淡，易于消化，有利于抗疲劳和提神。
1主菜:萝卜丸子配菜:大白菜豆腐。
主菜:菠萝炒鸭片。配菜:什锦炒鸡蛋。
主菜:肉末豆腐配菜:芝麻酱拌白菜心
主菜:红烧豆腐配菜:炒心
主菜:大白菜和鱼片。配菜:土豆粉丝。
主菜:狮子头配菜:豌豆苗
主菜:清蒸带鱼。配菜:醋炒卷心菜
高三学生吃什么鱼补脑增强记忆力？
现在社会竞争压力大，所以家长会绞尽脑汁希望孩子能赢在起跑线上，比如让孩子参加各种培训班、补习班、兴趣班等。，但其实孩子的智力是可以通过饮食来提高的，让他们更聪明。比如体内有足够的DHA和EPA，是人体必需的脂肪酸，被誉为脑黄金，而鱼类含有最多的DHA和EPA，尤其是海鱼。每周吃两三次鱼，至少一次海水鱼，可以有效补脑。海鱼建议吃鲅鱼、三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼等。，而且最好是清蒸或煮汤，而不是油炸和烧烤，以免破坏DHA和EPA。
(母鸡的)蛋
记忆力与大脑中的乙酰胆碱直接相关。鸡蛋富含蛋白质和钙。尤其是蛋黄中含有的卵磷脂，被酶分解后会产生大量的乙酰胆碱，可以有效提高记忆力。每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的乙酰胆碱，从而有补脑和提高记忆力的作用。
芝麻
多吃芝麻对身体有很多好处。芝麻富含磷脂和蛋白质，是我们身体、脑组织和神经的关键营养物质。一旦用脑过度，体内的磷脂就会慢慢消耗，所以多吃芝麻可以补脑，提高记忆力。
南瓜
南瓜含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素，因此特别适合神经衰弱和记忆力减退的人食用，而且南瓜是胡萝卜素的最佳来源，比一般的绿色蔬菜含有更多的维生素A。所以，想要补脑，不妨多吃南瓜。