求一个夏季减肥计划
是“他妈的我想被搭讪！”或者“操！你要是瘦了，他肯定会亲自来追我！”差不多吧
我可以告诉你这个食谱。
1会把你饿死。
2、让你很快看到效果
3.只需要一个月就可以瘦20公斤
_下面，我们开始吧！
首先，你在减肥的过程中会需要这些东西:
1，水或者无糖的茶(找对自己口味好的。我喝健康的绿茶，但是它会让我的胃不舒服。请小心)
2，找一张脸不好但是身材正在爆炸的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。
3，有衣服有点紧或者穿的差不多了。
4、酸奶
5、最好找个伴侣一起减肥，攀比是最大的动力来源。
6、综合维生素
如果你心烦意乱，易怒，或者失恋，那更好。一想到心烦的事情就容易食欲不振。
接下来，你需要以下10认知:
1，你需要充足的睡眠来帮助身体摆脱脂肪。睡懒觉的人，除非你隔一天能睡12小时以上，否则别想减肥。
2.你的体重会在停止减肥后一周内根据个人体质增加2公斤以上，所以一定要从目标体重减去2 ~ 3公斤。
3、减掉的体重必须要5 ~ 7天左右才能统计出来(视体能而定)
也就是说，你要过一个星期才能看到自己有多瘦。比如你在第五天瘦了三公斤，到第12天才能看到你瘦了三公斤。
4.基本上就是睡前和睡醒后测体重。我劝你不要去记录，只要记住你减肥前的体重就行了。为什么？因为一旦闭卡，你就会看着记录生气。此外，你可能需要两到三天的时间来称重。
5、卡是减肥的最大原因，所以不要一发现体重不降了就两天称体重！(其实卡关就是身体在调整你的外貌，赶上瘦体重。)
6.当你觉得饿的时候，那是因为你在减肥，所以当你饿的时候，你要坚持住，不要去想什么好吃的，而是幻想减肥到目标体重的完美样子。想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！
7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来的体重一样，第二天醒来的时候又瘦了！
8、8点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！
9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。如果你让你的手忙，你会忘记吃饭。
10，泡面比什么都可怕。
你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。记住这个数字，第二天好好睡一觉，开始身体革命吧！
第一周，一定要热热身，爱吃什么吃什么。你的胃不能接受突然节食。那些必须定时吃三餐的人会改成以前食量的三分之二，而那些不必定时吃三餐的人会少量多吃。
1，睡醒后一定要决定今天是要吃饭还是吃肉。要吃的话，今天一定要吃素，不要碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)。吃素好像更自由，但是我规定你！一顿白米饭不能超过半碗；如果你想吃肉，你不应该碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)或水果。除非不太甜，否则果糖会把你搞得一团糟。选择一种两者都可以吃的食物——蔬菜。
给你一个思路:让我们变胖的最重要的东西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白质”共存的情况下才会产生，所以不吃蛋白质，只有糖不会变胖。蛋白质不含糖不会发胖。
血糖会不会太低？
别担心，血糖会降，但不会晕。如果不是只吃一种叫“糖”或“蛋白质”的东西，就无法完全避开其中的一种。葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少几倍。从醒来到睡着一定是一致的。不能一餐吃肉，但至少要以一天为单位。
如果你突然想运动，运动或者洗个热水澡。懒就算了，用一次旅行也不用强迫自己做什么！故障率会增加！
基本上这周你会饿，但不会饿到发疯。你能忍！挑战你的耐力！
哦！如果你偷了不该吃的东西，做好死的准备吧！
我已经为你打好了你的成绩单:
第一天，你会瘦。
第二天，你也会变瘦。
第三天，你可能瘦了，也可能没瘦，也可能胖了一点，身体都吓到了！不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”
第四天，你可能不会减肥或者增加一点体重。你会难过到想哭，会无聊。这是最危险的时候。你会想吃一顿大餐，然后在下一餐继续吃。这个时候生存下来很有必要，你会很快瘦下来的！
第五天你会瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！
第六天你会瘦，瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！我瘦了很多！
第七天，你可能不会瘦或者只是瘦了一点点。你会想吃很多食物，你会比昨天更瘦，但你的外表正在发生变化！而且大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都惊讶！
记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！
这个星期我自己可以瘦3公斤左右，但是新陈代谢不好。有些人甚至可以达到接近5公斤。如果没有也不要气馁。这意味着下周你可以更快减肥(偷菜，活该)。当这一周结束的时候，你会感受到减肥的喜悦，但会有更大的幸福在等着你！！！
你的肚子变小了，更健康了，可以承受接下来的折磨了。
第二周——无糖周
这一周必须吃一周无糖食物，没有素食！因为淀粉会害死你！这个星期，你一定要找一天确定一整天都在家，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃。随便找个日子！把你的水或者无糖茶拿出来，从这周开始只能喝这个来补水。你可以吃很多肉，很多鸡蛋和很多蔬菜。你会很想吃淀粉，会为之疯狂，但是吃了就毁了！
忍！忍！忍！
必须定时吃三餐的人会吃65438+减肥前量的0/2，而不必定时吃三餐的人会多吃一点，但吃的量和频率会改为上周的2/3。
当你蹲下再站起来的时候，你会头晕、贫血。哼！告诉你吧！之后会更严重。如果你不开心，你可以找一种不会让你头晕的饮食。如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。如果你感到沮丧，穿上我让你准备的衣服，以确保你的动力可以恢复到第一天的水平。如果非要在外面吃:可以吃自助餐，不点饭，就拿能吃的菜或者小吃店的配菜(不是糖食)吃点肉串，卤味，黑白切。你敢吃什么包子饺子我就炸你。如果有必要，便利店也能救你。一般会有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)会是陪伴你的好东西。
本周初，所有人都会发现“嘿？你好像瘦了？”而且你这周会比上周减掉更多的体重。只要不偷吃，遵守规则，光这一周就能瘦4 ~ 5公斤。两个星期加起来就瘦了8 ~ 9公斤。
你离你的目标体重更近了！
8 ~ 9斤没那么瘦！看看你有多棒！
你可能曾经离目标体重15公斤，现在只剩6 ~ 7公斤。哦，我的天啊！追逐胜利！走吧~
当然，有些人只是需要看到这里。恭喜你减肥成功。但是别忘了，在你停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。如果你只差2公斤，就用“无糖法”5天，不用下去。
因为又是地狱~
第三周——比目标少5公斤以上适用！
恭喜你瘦了。
第三周开始，大家都会用惊讶的眼神看着你。
追着你问“告诉我你是怎么减的！! "
想办法让自己看起来更好，XDD。
接下来的一周对你来说会很痛苦。
当你感觉不好的时候。
把你的复合维生素拿出来(可以去7-11买一天一次补充活力的那种)。
本周
1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。
你必须慢慢吃，但你的胃变小了，你很快就会饱了。
其他时间
我只能再吃两样东西
而且不能吃超过五口(不是五口！)
但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃会烂的。
当然，五只是一个参考。
总之，尽量少吃。
吃过东西后。
我一直告诉自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要一两个。
这是我的饭！哪怕就吃一天这个！
我对你真的太松了(摊手)
本周的前四天你会是最饿的。
从第五天开始就不会有太大感觉了。
饿死了？没事的。你只需要
继续浇水！！！！
抽烟的人抽烟就不会饿。
小心几种情况:
1.贫血会很严重。记得补充维生素。
2.每天吃完那顿饭，由于血糖不足，血液从大脑流向胃，就会产生严重的睡意。
(我把这种情况命名为满觉)
能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！无红利(ex-dividend)
你真的认为每天吃这么少能再坚持一周吗？
很难做吗？
那你就赶紧放弃吧。
或者用上周的无糖法，用你的卡再胖一次。
因为下周会更可怕。
怎么才能瘦到自己瘦不下来？
我总是跳过第三周自己减肥。
残酷的话语结束了
当然，用的人会觉得这个星期太苛刻，受不了。
但是请记住
本周每两天称一次体重。
你的快乐和动力会让你去做。
接下来是显著的结果预测:
这周你会再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多？
然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。
|你已经瘦了13 ~ 15kg！
你真的觉得三周瘦13kg不算快吗？
______________
最终离目标还有10多公斤。
上周过后，你会发现你几乎没有排便。
如果你有清胃的东西，你可以吃。
但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！
你的身体即将达到极限。
但是周围的人几乎都是羡慕+惊讶，XD。
三周很短。
但是对于减肥的人来说，时间会过得很慢
能睡就尽量多睡！
“这个星期是斋戒。”
你一天不能吃超过200克
你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多，你的胃会痛)
我认为最好不要吃东西
因为吃完了还想再吃
记得不断告诉自己，我好无聊，没胃口吃不下饭。
我可以通过吃口香糖来抑制食欲。
但有些人会更饿。
所以你自己想想。
既然要停吃停干麻，为什么不先停一下呢？
你可以挑战停止进食，直到第四周“u”
就算你真的到第四周不吃东西，也不会比我的方法瘦更多。
不能让大胃袋一下子空四周，会死的。
你这周的力量和精神
会处于最糟糕的状态。
虽然对身体有伤害。
但是你可以认为肥胖对身体的危害更大。
这是艰难的一周。
但是你的身体会很快恢复的。
哦，是的。
人不吃东西至少要30天才会死。
虽然你的胃已经被胃酸溶解了。
关于胃酸的问题
如果胃酸过多，可以喝胃奶。
虽然我从来没有遇到过这样的问题。
我已经一周禁食三次了。
很痛苦，但总让我在那一周瘦了7 ~ 8斤。
但这已经是第四周了。
所以会有点卡。
有一个很严重的问题。
也许有些人会，有些人不会
你会口渴，喝很多水。
但是很少排尿。
我不知道发生了什么，
不过不用担心，你不会因为这个瘦下来的。
尽量多喝水就行了@ 3 @
第三周——比目标少5公斤以上适用！
恭喜你瘦了。
第三周开始，大家都会用惊讶的眼神看着你。
追着你问“告诉我你是怎么减的！! "
想办法让自己看起来更好，XDD。
接下来的一周对你来说会很痛苦。
当你感觉不好的时候。
把你的复合维生素拿出来(可以去7-11买一天一次补充活力的那种)。
本周
1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。
你必须慢慢吃，但你的胃变小了，你很快就会饱了。
其他时间
我只能再吃两样东西
而且不能吃超过五口(不是五口！)
但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃会烂的。
当然，五只是一个参考。
总之，尽量少吃。
吃过东西后。
我一直告诉自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要一两个。
这是我的饭！哪怕就吃一天这个！
我对你真的太松了(摊手)
本周的前四天你会是最饿的。
从第五天开始就不会有太大感觉了。
饿死了？没事的。你只需要
继续浇水！！！！
抽烟的人抽烟就不会饿。
小心几种情况:
1.贫血会很严重。记得补充维生素。
2.每天吃完那顿饭，由于血糖不足，血液从大脑流向胃，就会产生严重的睡意。
(我把这种情况命名为满觉)
能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！无红利(ex-dividend)
你真的认为每天吃这么少能再坚持一周吗？
很难做吗？
那你就赶紧放弃吧。
或者用上周的无糖法，用你的卡再胖一次。
因为下周会更可怕。
怎么才能瘦到自己瘦不下来？
我总是跳过第三周自己减肥。
残酷的话语结束了
当然，用的人会觉得这个星期太苛刻，受不了。
但是请记住
本周每两天称一次体重。
你的快乐和动力会让你去做。
接下来是显著的结果预测:
这周你会再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多？
然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。
|你已经瘦了13 ~ 15kg！
你真的觉得三周瘦13kg不算快吗？
______________
最终离目标还有10多公斤。
上周过后，你会发现你几乎没有排便。
如果你有清胃的东西，你可以吃。
但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！
你的身体即将达到极限。
但是周围的人几乎都是羡慕+惊讶，XD。
三周很短。
但是对于减肥的人来说，时间会过得很慢
能睡就尽量多睡！
“这个星期是斋戒。”
你一天不能吃超过200克
你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多，你的胃会痛)
我认为最好不要吃东西
因为吃完了还想再吃
记得不断告诉自己，我好无聊，没胃口吃不下饭。
我可以通过吃口香糖来抑制食欲。
但有些人会更饿。
所以你自己想想。
既然要停吃停干麻，为什么不先停一下呢？
你可以挑战停止进食，直到第四周“u”
就算你真的到第四周不吃东西，也不会比我的方法瘦更多。
不能让大胃袋一下子空四周，会死的。
你这周的力量和精神
会处于最糟糕的状态。
虽然对身体有伤害。
但是你可以认为肥胖对身体的危害更大。
这是艰难的一周。
但是你的身体会很快恢复的。
哦，是的。
人不吃东西至少要30天才会死。
虽然你的胃已经被胃酸溶解了。
关于胃酸的问题
如果胃酸过多，可以喝胃奶。
虽然我从来没有遇到过这样的问题。
我已经一周禁食三次了。
很痛苦，但总让我在那一周瘦了7 ~ 8斤。
但这已经是第四周了。
所以会有点卡。
有一个很严重的问题。
也许有些人会，有些人不会
你会口渴，喝很多水。
但是很少排尿。
我不知道发生了什么，
不过不用担心，你不会因为这个瘦下来的。
尽量多喝水就行了@ 3 @
这周你会瘦6 ~ 7公斤。
所以你今天已经瘦了19 ~ 21kg。
______________
后续治疗——不做就完了！
接下来的两周，
瘦下来的人一定要慢慢调整。
想继续的人也必须休息。
在此期间
让你的饮食恢复正常。
这两周你必须吃清淡的食物。
不要炒，不要太油，不要太浓。
三天前
只能吃早餐和中餐。
但是慢慢吃，你的肚子已经变得很小了。
所以可能一个鸡蛋一杯牛奶就饱了。
不要一觉得饱就吃
永远告诉自己不能吃。
第4天到第7天
你现在可以吃晚饭了。
但原理同上。
据我说，新的体重要到一周后才会显示出来。
所以这周过后，
你的外表将成为你在这里努力的结果。
但是正如我预测的，
你将增加大约两公斤。
所以我告诉你要保留它！
第8天~第10天
可以正常吃三餐。
你可以吃到有点饱为止
但不要太多
参考量:半碗面(其实缩水后你就饱了)
第11天~第14天
可以正常吃饭！
______________
如果你还没输够。
修了两个星期，就从头再来。