初中体育考试肺活量满分怎么算

首先，测试时不要紧张，速度和力度适中的吹气效果最好；其次，测试者手持吹口，面向肺活量计站立。然后测试者深呼吸(慢慢的，像闻花式慢吸)。最后，握紧吹口，吹口不能有间隙，对着吹口呼气，直到它不能再呼气为止，这样可以防止此时从吹口吸气。测试过程中不允许再次吸入。计算公式:肺活量和体重指数=肺活量/体重。

一、深呼吸法:

首先，通过鼻孔慢慢吸气，使肺部下部充满空气。吸气时，因为胸部上抬，横膈膜下压，腹部会慢慢隆起。然后继续吸气，让肺部上部也充满空气。这个时候肋骨会抬起，胸部会变大。这个时候肋骨会抬起，胸部会变大。这个过程通常需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，慢慢呼气，肋骨和胸骨逐渐回到原来的位置。停顿一两秒，然后从头开始，重复10分钟。长期练习可以成为一种正常的呼吸方法。

二、静态呼吸法:

右手拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔慢慢深呼吸，有意识地想象空气正流向额头。当肺部空气饱和后，用右手食指和中指按压左鼻孔，屏住呼吸10秒，然后呼气。然后按住左鼻孔，重新开始。每边做五次。

三。体育锻炼方法:

体育锻炼可以明显提高肺活量，比如做一些扩胸、抖臂等徒手运动，坚持跑步、游泳、踢足球、打篮球、折返跑。比如中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可以达到6000 ml以上。需要注意的是，无论选择哪种方法，都要持之以恒，经常练习，才会有效果。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，增加和加深呼吸的深度，提高肺呼吸的效率和功能。