吃钙片真的补钙吗？

你好，身体不能自己制造钙，必须从食物中补充。根据在中国的调查，缺钙是一个极其普遍的现象，尤其是婴儿、中学生和孕妇。很多人都注意到了这个问题，开始补钙片，但是还是缺钙。为什么？原来他们忽略了一些影响钙吸收的因素。肠道对钙的吸收主要是由活性维生素D调节的，没有足够的维生素D，吃再多的钙片也无济于事，因为钙吸收不好。维生素D可以在人体内自行合成，但必须有一个前提，那就是必须有适当的阳光。如果客观上不能接受足够的阳光，就要服用钙片，适量补充维生素D。钙的吸收还与肠道内的酸碱度有关，酸性环境有利于钙的吸收。如果在吃钙片的同时喝汽水或食物，会大大影响钙的吸收。正确的做法是在补钙的同时吃一些酸奶、维生素C和醋。硼是增强骨骼的关键因素。低硼饮食会从尿液中排出大量的钙，不能在人体内发挥应有的生理作用。人们可以通过每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类来获得足够的硼。植酸和草酸不利于钙的吸收，因为它们能与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，不能使肠道吸收钙。这两种酸存在于一些谷类和蔬菜中，所以最好在两餐之间吃钙片。脂肪摄入过多也不利于钙的吸收，因为大量的脂肪酸可与钙结合成为不溶性的皂化物质，从粪便中排出。祝你健康