上好一堂中学排球课需要做哪些准备？

如何提高体育课准备活动的有效性？准备活动是体育课不可缺少的一部分。热身活动的目的是加速血液循环，增加需氧量，加快机体的新陈代谢，增强肌肉和肌腱的弹性和伸展性，提高肌肉的收缩力和速度以及动作的协调性，提高兴奋性，避免运动损伤，使人体尽快从安静状态进入工作状态。但由于每节课都有教学内容，习惯使得教师在内容、方法、手段上缺乏创新，形成单一模式，影响活动效果。热身活动的效果直接影响主教材的学习效果，甚至影响整节体育课的学习。在小学体育教学中，在充分考虑小学生心理健康特点和活动时间、负荷的情况下，精心设计和组织准备活动，是实施有效课堂教学的保证。目前，小学体育课准备活动存在诸多问题:一是学生思想认识不足。他们对自己喜欢的活动感兴趣，不愿意做慢跑和徒手运动。当然，体育课的准备活动组织得不好，也是学生不重视的原因之一。第二，教师忽视学生的主要需求。未能站在学生的角度思考，热身活动的组织和教学过于简单化和程序化。这种准备在一定程度上满足了师生的需求，但未能满足学生的心理需求。有些教师对体育课程资源的开发有片面的认识，根据个人的价值观和喜好选择教学内容，在课堂上作为公共知识实施教学，学生却不得不被动接受。三是忽视学生的心理准备。热身活动的设计和组织一般都非常注重学生的身体准备，即“热身”，而学生的心理准备，即“热情”，往往被忽视。四是忽视对准备活动效果的评价。目前还没有比较准确科学的数据指标进行效果评估。一般用来反映热身活动效果或程度的指标数据有运动负荷(运动次数、强度、密度)和心率。但是，这两个指标只是针对大部分学生的平均水平。比如很多文献提出，热身活动的心率要达到65438±0.20次/分左右，小学体育课的热身活动时间持续5-7分钟。这些参考数据是否适用于现在的小学生，是否适用于各个年龄段的小学生，是否可以应用于田径、球类、技能等。，相关的研究和报道很少，要靠经验观察和目测才能看出学生微汗、脸微红、情绪饱满、敏感等等。如何提高小学体育课预习活动的有效性？一、激发学生内在学习动机，首先要解决思想认识这个根本问题。学生不重视体育课的准备活动，主要有两个误区。一是热身活动消耗体力，后续的技术动作学习会体力不足；第二，准备活动无关紧要，自己活动不做准备活动也没有不良后果。针对这两种错误观念，教师要耐心积极引导，加强相关理论教育。除了利用室内理论课进行专项教学外，在平时教学中结合各种运动技术技能的学习，更容易让学生接受和理解运动准备活动的科学原理及其对身心发展的作用。当然，学生在各种类型的体育课中有意识地练习和体验更有说服力，是否认真做好准备活动，对后续的技术动作学习或教学比赛、自我身心感受等都会产生影响。在教学中，可以结合一些具体案例进行讲解。比如有学生在活动中因为准备不充分而受伤，老师要趁此机会及时解释，帮助学生理解。组织学生在没有充分或准备活动的情况下，进行一次运动量较小的测试，然后将成绩与之前进行比较，组织学生交流讨论自己的身心感受。此外，还引导学生利用强大的网络资源搜索有关运动准备活动的科学理论知识。利用体育节、墙报、班会等活动，及时进行宣传教育。使学生从思想上真正认识和理解体育课准备活动的重要性和科学性，认识到体育课准备活动对身心保护和发展的作用，使学生从根本上认真对待体育课准备活动，主动学习和练习，激发学生内在的学习动力。第二，精心设计和组织符合小学生年龄特点的活动。我们实施的是体育课堂教学，而不是运动训练。体育教学的对象是小学生，不是运动员。小学体育教学分为三个层次，不同层次的学生身心差异很大。一级和三级的学生已经有很大的差异，包括身高、体型、学习能力、性格特征等等。因此，针对不同年龄段的学生，要精心设计和组织好热身活动的教学，内容要贴合学生的年龄特点。比如，针对低年级学生认知水平低、注意广度短、学习能力弱、热爱游戏和竞技活动的特点，尽量安排一些内容简单、形式活泼的趣味备课活动。比如游戏，比如大师和矮人、快速组装、反密码动作等，用来集中学生的注意力，帮助他们建立良好的作息习惯；各种图形分组跑、换领队领、慢跑听信号、模仿各种动作、抢占位置等活动用于前期热身；一些简单的拍手练习，动物模仿练习，广播体操，短绳练习等。用来移动学生身体各部分的肌肉和关节。总之，要简单有趣。同时，一个学期甚至一个学年的体育课中的练习水平要不断进步和变化，使一些活动内容和形式不断有新。高三学生的热身活动的教学应该与其他年级有所不同。高年级学生，尤其是六年级学生的身心发展正处于青春期初期，他们对时尚运动充满期待，同时也具备一定的自控能力和自学、自我训练能力。对于他们的体育课热身活动的教学，我们需要给他们带来新鲜的运动，如拳击、健美操、各种武器练习等等。当然，每一种练习内容都要精挑细选，转化为教材。经过反复实验，观察学生的情绪反应和实际练习效果，再决定是否实施大范围的常规教学。第三，注重学生的心理准备。从心理学的角度来看，高效的准备活动可以提高学生的体育学习兴趣，集中学生的注意力，激发学生的体育学习动机，营造学生体育学习的良好氛围，调节学生的心理状态，从而达到积极参与的目的。教师在讲授准备活动时应注意学生的心理。过高或过低的心理兴奋都不利于主教材的后续学习。过于兴奋和紧张会使学生无法冷静对待或恐惧主教材的学习；但如果兴奋度太低，就会导致学生对主教材缺乏学习兴趣。因此，要根据不同类型的主要教材，选择合适的备课活动内容和形式，使学生保持合适的心理状态。另外，在心理上，要密切关注学生学习动机的激发。在准备活动中，创造各种有利的外部环境，如各种有趣的游戏、富有挑战性的项目、音乐伴奏练习、教师优美的示范和准确的讲解等。，以激发学生的外部学习动机。同时，巧妙地安排一些与主教材相关的预备练习或模仿练习。当学生对学习有了一定的兴趣和热情，产生了相应的内在学习动机，我们的主教材教学就会有一个良好的开端。第四，热身活动是主要的教材服务。在身心活动准备充分的前提下，联系后面要学的运动技能，有针对性地选择活动内容，为主教材的学习做准备。准备活动包括一般准备活动和专门准备活动。它们对身体和精神活动有不同的影响。在实际教学中，一般先进行一般准备活动，再进行专项准备活动。特别是专门的热身活动，是在一般练习的基础上进行的，在性质和结构上与教科书的基础部分相似，使各种专项运动相关的肌肉群、关节和韧带得到充分的锻炼。其中多为模仿性、辅助性或归纳性练习。比如低年级立定跳远教学前要模仿各种动物跳跃动作，武术基本步法教学前要玩双脚猜拳游戏，等等。热身活动内容的设计要服务于主教材，为学生学习主教材做好知识、技能和心理的准备。