初中生如何锻炼？

1.认识自己，实事求是。在开始锻炼之前，要对自己的身体素质水平和健康状况有充分的了解，这样才能根据自己的身心实际情况进行有针对性的锻炼，从而改善自己的身体素质和健康不足。

2.设定目标，积极进取。在参加体育锻炼之前，要注意根据自己的身体素质、技能和健康水平，制定明确、具体、适当的目标。这样会让你的锻炼“有的放矢”，让你一步步实现这些目标，获得好的锻炼效果。

3、综合锻炼，注重实效。初中生正处于长身体时期，对身体各个部位的器官系统进行全面的体育锻炼，对于促进身体的正常生长发育和全面均衡发展是非常重要的。初中生在锻炼身体的同时要注重思想品德和意志的锻炼，提高对自然环境的适应能力，从而达到增强体质的实际效果。