青春期胸部发育

青春期的女孩应该做乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早戴胸罩。等乳房发育完全后，就可以开始戴胸罩了，但是松紧要合适，不能因为害羞而把胸部绷得太紧。

在乳房发育的过程中，有时可能会有轻微的胀痛或瘙痒，所以不要用手去捏或抓。

具体而言，应做到以下几点:

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要齐胸，不要压胸；你想仰卧睡觉还是？有头晕吗？不要趴着。

(2)避免外伤。在劳动或运动中，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好胸部健身。主要是加强胸肌锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。

(4)局部按摩。早晚适当按摩乳房，促进神经反射，改善脑垂体分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能为了追求曲线美而盲目节食，偏食。适当摄入蛋白质食物，可以增加乳房脂肪量，保持乳房丰满。

洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。洗澡时水温27度左右。

洗澡前，可以用稍凉的水清洗乳房。目的是锻炼你的乳房和胸部皮肤，增强其弹性。洗完澡后，用护肤乳液从乳头一直擦到脖子。

女性的背部与乳房的健美密切相关。走路时背部挺直，乳房会自然挺起；坐着的时候，也要抬头挺胸。

最好仰着睡，避免侧着挤压乳房。选择胸罩为宜，不要让乳房有压迫感。

△每天早上或晚上做几次深呼吸，让胸部充分发育。

适量吃鱼、肉、奶制品，可以增加一点脂肪，保持乳房饱满。否则，人虽然苗条，但乳房却在逐渐萎缩。

游泳对乳房的健美大有裨益，因为水中运动和对乳房的水中按摩会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动，都要避免外力碰撞乳房。

至于乳头变黑:那是正常现象。有的女生肤色比较深，有些部位比较黑！皮肤较白的女生，乳头偏红或偏粉，皮肤较黑的女生，眼睛颜色较深，有的是棕色或浅棕色，有的是黑色！