如何克服学习焦虑？

当焦虑、烦躁等负面情绪出现时，要学会冷静、乐观、勇敢、自信。这些都是克服焦虑的精神药物。

1，不要“看着别人活，活给别人看”，问问自己:我的人生目标是什么，我是谁，每天都有进步吗？学会正确认识自己，并愉快地接受自己的自我评价，正确对待别人的评价。

2.在社会交往中，让自己冷静、真诚、自信、充满生活气息，充分展示自己的人格魅力，你就会赢得成功。

3.在人际交往中锻炼亲和力。世界已经进入了一个合作的时代。一个人的人格魅力在于智慧，在于内心。学会“人和百家合”，是新世纪社会交往的要求。要摒弃“物以类聚，人以群分”和“朋友少杯酒，恋人多言”的旧观念。

4.积极独立的生活，潇洒的生活，为自己寻求幸福。焦虑、烦躁等负面情绪无助于解决任何问题。学会冷静、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。

5.有焦虑情绪的时候，可以适当做一些放松训练，比如深呼吸，肌肉逐渐放松。正确的深呼吸方式的要点是:保持缓慢均匀的呼吸频率，如慢慢吸气，微微屏住呼吸，将空气深深吸入肺部，再慢慢呼出。能快速消除焦虑。

6.有意识地学会快乐、放松、自信地对待自己的行为。此外，还可以用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。当你的注意力转向新的事物时，新的心理体验可能会驱走并取代焦虑。

7.避免焦虑。给自己的时间做个规划。我不会拖延未竟的事业，给自己一些放松的时间，这样也会消除焦虑。