中学生熬夜有什么危害？
中学生熬夜的危害
1，脾气暴躁
人在专心做一件事的时候，如果被意外的干扰打断，就会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪会被放大。
2.头痛
科学家仍然无法找出背后的原因，但36-58%睡眠不足的人醒来时会头痛。
3、学习能力降低
短时记忆是决定学习效果的重要关键。睡眠不足的人会丧失短期记忆能力，也会影响学习效果。
4.重量的增加
睡眠不足的人会失去荷尔蒙，不仅会增加食欲，还会让他们想吃高热量的食物，同时降低控制冲动行为的能力。这些因素加在一起导致体重迅速增加。
5.视力差
睡眠时间越少，越容易出现视觉错误，甚至出现幻觉。
6.心脏病
据研究，与睡8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压要高得多，因此容易患心脏病。
防止熬夜的秘诀
1.拒绝含咖啡因的饮料。
熬夜的时候要注意少喝咖啡，因为会* * *我们的肠胃，对身体不好。咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环。另外，晚上空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成* * *和腹痛。
2.拒绝吃“垃圾”食物
熬夜的时候也要注意少吃垃圾食品，否则会增加肠胃负担。很多熬夜的人会在身边放一些方便面薯片之类的垃圾食品，饿的时候用来充饥。但这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，血脂升高，对身体不好。
3.严格控制甜食
我们还需要在熬夜时控制甜食，否则可能会导致肥胖，影响健康。吃甜食也是熬夜的大忌。糖虽然热量高，虽然有一定的兴奋作用，但是会消耗维生素B群，导致适得其反，容易导致肥胖问题。
4、忌吃油腻生冷的食物
吃饭的时候也需要注意生冷食物的食用，否则会对肠胃造成一定的负担。为了不让肠胃加班，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己喝一些冷饮，但油腻的食物不易消化，容易造成淤积，诱发肠胃疾病或急性胰腺炎；寒性食物对消化道黏膜有强烈的* *作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
5、摒弃提神口服液
为了防止困倦，有些人会买一些提神的口服液，但这些口服液大多含有咖啡因，容易产生依赖性。市面上有一些针对熬夜人群的提神口夜，很多人把它当成法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药等。，对提神有一定作用，但会依赖于经常饮用；此外，这些口服液的潜在负面影响尚不清楚。所以最好远离这种口服液。
6.不要抽烟喝酒。
抽烟喝酒会对我们的健康有很大的危害，所以我们需要注意平时不要抽烟喝酒。香烟中的尼古丁会收缩血管，减缓血液循环，让干燥和衰老提前报告，自然下垂面部线条，扩大毛孔。当体内酒精含量超标时，就会引起水肿。但是熬夜的人身体素质比白天低，抽烟喝酒对身体的危害更大。
熬夜对身体伤害很大，不管是男生还是女生，不管是什么，所以平时养成良好的生活习惯很重要，保证充足的睡眠更重要。
水果缓解熬夜后的疲劳。
柚子:柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除对神经系统的危害。经常吃可以使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。
橙子:橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止面板受到阳光和电脑辐射的损害，抑制色素颗粒的形成，使面板白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多人因为休息不足容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。
柠檬:可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使面板光滑细腻。
苹果:俗话说“每天吃一个苹果，医生远离我。”苹果是一种对身体有很多好处的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类物质。因为熬夜的人容易内分泌失调，便秘或肥胖，面板不好等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使面板细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
香蕉:香蕉含钾非常丰富，其次是镁。现代专家研究表明，钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
葡萄:葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏有非常明显的作用。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。
桂圆:桂圆能养心脾，补血安神。心脾两虚引起的一切健忘、失眠、心悸、智力下降，服用桂圆均可调节。
杨桃:含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干燥或油性的面板组织有显著效果。对于熬夜的女性来说，是有益于面板的好果子。